减肥是很多人都在做的，有的人，每天都在减肥，都在可是，减肥的效果却不是很明显，这也着实让人心塞。那么，如何正确有效的减肥呢，下面就随小编一起来看看吧!
早餐前喝咖啡
研究表明，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!
这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。
科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。
3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
白开水是减肥的最好方法
利用“白开水减肥运动”增强效果
你知道白开水减肥法吗?很多人可能会想：“喝白开水真的可以瘦身吗?”但是实际上，据说喝白开水是世界上最古老的养生方法。
作为东方医学的基础，印度传统医学在5000年前就已经介绍：“白开水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的饮料。”
说说它是如何有利于瘦身的吧，慢慢喝热开水，身体自然会升温，从而提高代谢水平。代谢加快的同时能促进消化机能正常运行，从而排出体内毒素，形成易瘦体质。
那么，这次我们将会介绍“白开水瘦身运动”，是在喝下白开水，身体升温后做的运动。做法非常简单!每隔30分钟喝一杯白开水(但是，喝5杯以上反而会使身体变得肿胀，所以注意不要喝太多了)。
然后，喝完白开水身体变暖后，就可以做简单的运动了。这个做法能够使身体运动后惊人地排汗!建议身体很难变暖的人加点生姜。
结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,小编也希望这篇文章能帮助到大家哦，想要了解更多相关信息可以关注我们的可可女性网啦!!
