首页 > 减肥 > 运动减肥 > 3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿

来源:可可女性网    阅读: 3.02W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

夏天你也想秀出性感的美腿吗?想拥有好的身材吗?那就不要犹豫了,赶紧跟小编一起练习。3个简单的拉伸动作,就能轻松帮助塑造性感美腿。

锻炼内转肌,柔软股关节

1、跪坐在地板上,膝盖并拢朝向前方,保持姿势正确。

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿

2、两手置于体前撑地,左腿横向伸直,脚尖同样伸直。

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿 第2张

3、慢慢将身体前倾,保持10秒。来回重复两次,然后换另一边腿重复动作。

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿 第3张

Point

上半身前倾时,伸直的腿脚尖要保持前方朝向,这样才能有效地拉伸到内转肌。

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿 第4张

锻炼大腿,柔软膝关节

1、脚后跟并拢,端正站立。两手叉腰。

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿 第5张

2、单腿朝前方迈出,同时腰部下移,踏出去的腿恢复到原来的位置。左右各进行10次。

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿 第6张

Point

两膝的角度要维持在90度。同时要注意膝盖不要左右偏移。

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿 第7张

锻炼小腿,柔软足关节

1、脚后跟并拢,端正站立。臀部用力,大腿、膝盖和小腿都往内侧收紧。

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿 第8张

2、3秒时间慢慢抬起脚后跟,3秒过后慢慢放下。重复3次。

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿 第9张

Point

臀部和大腿内侧的肌肉都要有意识地收紧。

3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿 第10张

广告

运动减肥
局部减肥
减肥方法
医学减肥
饮食减肥