【导读】:你想拥有浑圆挺翘的臀部吗?其实一点都不难。下面,小编为你带来美女亲自示范的4步浑圆翘臀法,让你轻松拥有迷人蜜桃臀。
注意:
1、 在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。
身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。
左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。
仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。
腹部收缩、臀部夹紧往上抬,吸气,停5秒后放下吐气。