【导读】：蜜桃臀不是梦！除了最基础的深蹲以外，其实还有很多变化动作可以帮助大家锻链出完美的零死角翘臀。以下五个动作不需借助任何器材或外力就能进行。本站原创文章禁止转载蜜桃臀不是梦！除了最基础的深蹲以外，其实还有......

【导读】：沐浴不只可以让你放松心情，更是瘦臀美臀的好时机哦！在泡澡时，不妨坐在浴缸中，将双腿伸直，然后将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒，再换腿重复动作，这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。1、刷牙洗脸顺便瘦臀站......

【导读】：高抬腿是一项十分简单的运动，不受时间、场地和器材的限制，因此也一种很常用的运动，高抬腿的好处很多，除了瘦腿以外，还有一定的提臀作用，下面就来一起看看吧。高抬腿可以提臀吗高抬腿运动具有一定的提臀作用，但是需要......

【导读】：想看看那些为《男人装》大秀丰满翘臀的女星吗？看看谁的臀型最完美呢？千万可别错过哦！姚笛一向以清纯形象深入人心，在最新的一期《男人装》中，姚笛玩转夏日清凉，首次以性感造型出现。变身海滩比基尼美少女，一股清新式......

【导读】：臀部脂肪多，大腿赘肉堆积？想要瘦臀瘦腿，就来试试深蹲吧。作为力量训练之王，深蹲可以有效刺激大臀肌，刺激骨骼肌发力，有很好的瘦下半身的功效。扁平下垂臀形成的原因大部分有臀部扁平下垂烦恼的人都是办公室久坐族，长......

【导读】：都说深蹲能翘臀，深蹲真的能翘臀吗？深蹲怎么用臀部发力？深蹲怎么做不伤膝盖？下面为大家介绍一下深蹲的标准动作，要知道深蹲动作不标准的话不仅没有瘦身功效还会损害健康，深蹲能翘臀吗？深蹲能翘臀每天久坐不运动，不少女......

【导读】：一个挺翘圆润的美臀也足够迷人，想要瘦臀可以从饮食和运动两面下手。下面就教给大家瘦臀的小妙招，赶紧学起来吧。翘臀运动1、收缩臀大肌功效：收缩锻炼臀大肌。做法：双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限......

【导读】：你是否在为臃肿肥胖的臀部烦恼不已？你也想拥有性感蜜桃臀吗？那就来试试下面七式提臀运动，帮助你快速瘦臀塑造臀型，打造迷人翘臀。1.提臀夹臀这个方法比较简单实用，就是我们日常生活中闲暇时候都可以用的到，具体方法......

【导读】：想要练出完美的蜜桃臀，只有长期坚持做翘臀运动才有效果，下面一起来看看练翘臀的动作有哪些？练翘臀最有效的动作gif动图。练翘臀的动作有哪些练翘臀的动作有深蹲、弓步交叉转体、单脚支撑俯身训练、高抬腿、开脚......

【导读】：想要拥有性感挺翘的臀部，除了要改掉久坐不动的坏习惯之外，还要坚持瘦臀运动。下面跟大家分享5个超效提臀瘦臀运动，帮助你赶走扁平臀，练出性感小翘臀。1、蹲起跳在增加腿部力量的同时，还能燃烧掉很多的卡路里。双脚......

【导读】：对于久坐的女性来说，臀部下垂变形是最头疼的问题。臀部变形不仅影响美观，还影响健康，那么我们究竟该怎样锻炼臀部呢？有哪些运动可以塑造臀部曲线呢？今天小编就推荐几个臀部锻炼的方法，拯救变形的臀部。1、原地高抬......

【导读】：很多MM都有听说过蹲马步可以翘臀，其实掌握正确的方法，蹲马步不仅可以提臀还能瘦腿哦！不信就跟着小编一起来看看吧。蹲马步可以瘦腿吗?蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部......

【导读】：丰满迷人的翘臀让你的背影几乎秒杀所有，更别说男人的动心了。七个翘臀秘诀，就是通往性感的捷径。下面我们从饮食、平时坐姿、运动等几个方面来介绍瘦臀的几种方法：一、饮食方面：消脂茶要去除下半身特别是臀部腹部......

【导读】：柳岩居然破天荒的“锁胸”了，秀起了自己的性感翘臀。臀型有点像欧美女星，属于又大又丰满的那种。柳岩居然破天荒的锁胸了，秀起了自己的性感翘臀。臀型有点像欧美女星，属于又大又丰满的那种。台湾女星拍写着酷爱卖......

【导读】：臀部上肉多真的超毁身材，怎么瘦臀？如何瘦臀？瘦臀的最快方法是什么？这些问题困扰着很多MM，今天小编就来跟大家分享一套快速瘦臀运动，帮助你甩掉臀部多余赘肉，练出性感翘臀曲线。提臀动作一1.收复平躺，双脚张开至与盆骨......

【导读】：真的是超级神奇的翘臀操，肥臀变瘦竟只需半天，是不是很动心了呢？赶快做起来吧！1、半小桥仰卧【功用】能使臀部肌肉结实A、手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑......

【导读】：很多人因为长得太瘦，导致臀部过于扁平，穿裤子完全撑不起来。那女人吃什么可以丰臀？丰臀最快最有效的方法是什么？一起看看吧！女人吃什么可以丰臀红灯笼椒红灯笼椒（柿子椒）富含维生素C，能促进胶原蛋白再生，强化深层肌肉......

【导读】：谁不想拥有一个性感翘臀，可是不良的生活习惯和饮食习惯都会导致臀部下垂扁平，怎么快速瘦臀呢？以下几个运动可以帮助你有效提升臀线，练出迷人翘臀。想要瘦臀，不能单单只练习臀部，毕竟腿部没有肌肉，怎能支撑起翘臀？下面......

【导读】：亚洲女性的臀部一般都是又扁又平，怎样才能把屁股变翘呢？有什么运动可以在不粗腿的情况下达到翘臀的效果呢？下面小编跟大家分享几个翘臀小妙招，跟着做你也能变性感火辣翘臀美女哦！看看自己是不是伪翘臀首先来看看这......

【导读】：臀部曲线也是很重要的一部分，那么到底评判性感美臀的标准是什么呢？后背与臀部的角度呈45度，不论臀部有多大，只要这个角度是45度，看起来就会很迷人。本站原创文章禁止转载近年运动健康当道，韩星带起不同以往病态瘦的......