说太多话容易耗气伤身，导致身体疲劳、头晕乏力、失眠上火。所以小编提醒你，健康养生要适度说话，说话不宜太快太急。如果出于职业需求平日说话较多，就要注意多补气了。
中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。
案例：说话太多让她倍感疲劳
郭小姐是一名公关公司的职员，由于要多与客户沟通，因而她平时说话较多，然而她每次与客户一次长谈之后都会感觉十分疲劳，甚至会感觉头晕。
专家表示：这其实就是话多耗气的一种表现。一般来说，像教师、医生、记者、播音员、主持人等这些职业的人，由于工作需要，常常是说话较多，而他们也会觉得说话多了之后，人会疲劳、乏力、口干舌燥，甚至还有一些人会出现头晕。
话多耗气——疲劳失眠
如果身体里的气不充沛、气虚、说话时声音低微无力。有一些教师就会有这样的体会：在学校上一天课之后，回家就懒得再张口说话了。这就是因为说话需要耗气，身体气力全无，自然就不想张口了。
说话太多的人，耗气伤阴，严重的时候，睡眠也会受到影响。专家说，这是因为说话多，气血都往上冲，一直处于发散的状态，不能下沉，不能回收内敛，所以在睡眠的时候，总会让人梦多、睡不安稳。
说话快又急——肝火旺易“出血”
有些人说话又快又急，还是个“大嗓门”，声音洪亮，看起来中气十足。专家说，说话快又急，通常与性格有关，但是其中有一些人因为说话太急太快，不仅有气虚，同时还合并有肝火旺的状况。
如果本身身体存在气虚，还不控制说话的频率，一直处于亢奋状态，这样对身体十分不利。专家指出，这类人容易出现高血压、支气管扩张、胃出血、肺出血、脑出血等疾病，这就是因为气血老是往上冲。
补气要对症
通常，气虚就可以用黄芪来补气，但是由于这个药是温补的，可以升提阳气，对于肝火旺的人是不适合用的。
如果是肝火旺和气虚并存，那治疗上应该是以平和的药物补气兼以清肝火，如果肝火旺就是气虚导致的，更是要以补气为主。
专家支招：如何避免话多耗气
「适当寡言能养生」
寡言养生，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。专家说，少言养生并不是说不让说话，朋友同事之间的闲聊，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。身体脏器也是张弛有度，老是不说话也不行的。
专家支招：如何避免话多耗气
「适当寡言能养生」
寡言养生，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。专家说，少言养生并不是说不让说话，朋友同事之间的闲聊，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。身体脏器也是张弛有度，老是不说话也不行的。
（2）中药材补气法。
●西洋参蜂蜜茶
「原料」西洋参10克，蜂蜜50克，冰糖10克。
「制作」西洋参加水文火炖煮，直至有参味，待凉后倒出参汤，再加蜂蜜和冰糖调服。
●黄芪蜂蜜水
「原料」黄芪15g，麦冬15g，五味子、乌梅各6g。
「制作」以上药材用以煎水取汁，以蜂蜜调味。
（3）打坐。
闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，像个死人一样才行。一般在不用脑子时候，就可以让其放空。
（4）食不言，睡不语。
因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
