猕猴桃和酸奶能减肥吗？猕猴桃和酸奶都是生活中比较常见的食物，这种食物很多人都喜欢吃的，有些人会用猕猴桃和酸奶搅拌一起吃，下面小编分享猕猴桃和酸奶能减肥吗？
猕猴桃和酸奶能减肥吗1
具有一定辅助减肥的作用。
1、猕猴桃中含有丰富的酸类成分，而酸奶中含有多种消化酶，这些成分可以促进人体的消化功能，从而提高机体的代谢能力，能够促进体内多余的脂肪就会加速分解和燃烧，另外，猕猴桃中含有不少的膳食纤维、果胶，食用具有较强的饱腹感，从而起到减肥的作用。
2、酸奶中活性物质可以抑制肠道内腐败菌群的生长，促使肠道内的菌群能达到平衡的状态，可以有效清除肠道内的毒素，同样也可以辅助减肥。
猕猴桃和酸奶同吃的好处
1、促进排便
猕猴桃性质寒凉，酸奶一般需要冷藏保鲜，同样性味偏凉，两者搭配食用可以增强肠道的滑利性，也可以促进肠道的蠕动，有利于粪便的排出，另外，猕猴桃、酸奶中含有胶质成分，两者一起食用起到很好的润肠通便功效。
2、改善皮肤
猕猴桃、酸奶中含有丰富的维生素C、氨基酸以及活性成分，具有不错的抗氧化作用，一起食用可以抗击自由基，增强肌肤的抵抗力，同时促进黑色素的代谢，抚平皮肤粗糙、淡化细纹，达到美容养颜的效果。
3、健胃消食
酸奶、猕猴桃味道很是酸甜，均入胃经，又含有丰富的有机酸，一起食用可以刺激胃酸分泌，促进消化，同时酸奶、猕猴桃中的胶质可以在胃中形成一层保护膜，可以保护胃部，因此两者食用可以起到不错的健胃消食作用。
4、提升免疫力
酸奶、猕猴桃中都含有不少有机酸，能够杀灭一些体内有害的细菌，其中的维生素C还能够增强吞噬细胞的吞噬能力，而酸奶中的蛋白质可以增强体液免疫的强度，因此可以两者一起食用可以提升自身免功能。
吃多少猕猴桃酸奶利减肥
酸奶：200ml，猕猴桃：100克。
虽然猕猴桃、酸奶的营养价值不低，并且性质寒凉，吃多了会产生较大的寒气，容易促进肠道润滑性，一些脾胃较弱的食用后可能导致拉肚子，出现肠胃不适情况，建议适量食用为宜，酸奶：200ml，而猕猴桃：100克。
怎么喝酸奶才能减肥
1、清晨：
建议每天早晨起床，先饮用一杯白开水垫肚，以及一杯蜂蜜水。之后再喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包（一碗燕麦粥）。
小提示;尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。
2、中午：
中午的话，可以先喝一碗汤、加几口白饭或几片饼干。之后再喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉，或者牛、羊肉，鱼。这些食物主要补充铁。再加上一盘蔬菜，例如，新鲜蔬菜、小西红柿等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午时，若是还感觉饥饿，可以再喝一杯酸奶。
3、晚上：
晚饭之前，先饮用一杯水或汤，之后食用一盘煮熟的绿叶菜，煮熟时可以往汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。接着再吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
酸奶不能和什么同食
1、寒性的食物
猕猴桃、酸奶性寒，吃多了容易加重身体的寒凉程度，因此不适宜与其他寒性食物一起吃，以免影响自身的体质情况，变成寒凉体质，容易出现腹泻、感冒、着凉等情况，会影响身体健康，因此最好不要一起食用。
常见的寒性的食物有：桑葚、梨子、香蕉、芒果、火龙果、橙子等。
2、富含鞣酸的食物
酸奶中含有丰富优质蛋白质，若是与富含鞣酸的食物一起食用，会在蛋白质的作用下，结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，若是肠胃较弱的人群食用，还会出现恶心、呕吐、上腹部持续性疼痛的情况，严重时还会出现柿结石。
常见的富含鞣酸和果胶的食物有：黑枣、李子、葡萄、冬枣等。
猕猴桃和酸奶能减肥吗2
猕猴桃能和酸奶一起吃吗
可以一起适量食用。
猕猴桃性寒，富含维生素C、胡萝卜素、钙、钾等营养物质，而酸奶性味平和，富含蛋白质和钙，且不含乳糖，两者富含多种人体必需营养物质，并且性味互不冲突，不会发生相克反应，适合一起食用。
怎么吃猕猴桃和酸奶
1、最简单的吃法就是直接吃，可以吃完猕猴桃后再和酸奶，也可以饮用酸奶后再食用猕猴桃。
2、或是做成猕猴桃酸奶食用，做法很简单，直接将猕猴桃去皮切块，放入酸奶中搅拌均匀即可食用。
3、也可以将酸奶和猕猴桃放入搅拌机中打成奶昔食用，味道也不错哦。
一次吃多少猕猴桃酸奶
建议酸奶200ml，猕猴桃100克左右即可。
一般情况下，猕猴桃单独食用控制在250克左右最好，但是酸奶酸性较高又需要冷藏保存，因此寒气较重，如果再与寒性的猕猴桃一起食用，容易促进肠道润滑性，一些脾胃较弱的食用后可能导致拉肚子，出现肠胃不适情况，因此建议猕猴桃的摄入量控制100克左右较好。
什么时候适合吃猕猴桃酸奶
1、可以搭配早餐一起食用，酸奶和猕猴桃含有丰富的'营养成分，而早餐需要营养均衡，并且早餐食用有利于肠胃吸收消化。
2、或者饭后30分-2小时之间食用，一般情况下，食物在饭后两个小时后便已经消化得差不多了，这时胃酸会被稀释，这样更有利于肠道对酸奶及猕猴桃中营养物质的吸收。
猕猴桃和酸奶一起吃的好处
润肠通便
猕猴桃是一种寒性水果，食用能够增强肠道的滑利性，也可以促进肠道的蠕动，有利于粪便的排出，加之酸奶中含有胶质成分，两者一起食用起到很好的润肠通便功效。
美容养颜
猕猴桃和酸奶中富含维生素物质，具有很好的抗氧化作用，一起食用可以加强肌肤的抵抗力，同时促进黑色素的代谢，抚平皮肤粗糙、淡化细纹，达到美容养颜的效果。
提升免疫力
酸奶和火龙果中都含有一定的有机酸，食用可以杀灭一些体内有害的细菌，含有的维生素C可以增强吞噬细胞的吞噬能力，而酸奶中的蛋白质可以增强体液免疫的强度，因此可以两者一起食用可以提升自身免功能。。
健胃消食
酸奶和猕猴桃口感酸甜，入胃经，一起食用可以促进胃酸分泌，促进消化，同时酸奶中的胶质可以在胃中形成一层保护膜，可以保护胃部，因此两者食用可以起到很好的健胃消食功效。
