猕猴桃怎么吃减肥，猕猴桃是一种美容养颜的圣果，许多爱保养的女性都对猕猴桃有着高度的评价，但是猕猴桃不仅有美容养颜的作用，更有减肥的神奇功效，那么猕猴桃怎么吃减肥？
猕猴桃怎么吃减肥1
1、早起空腹吃
猕猴桃在早起后空腹的状态下吃，减肥效果特别好，因为猕猴桃中含有的果胶和膳食纤维，在进入人体肠胃以后，能促进肠胃蠕动，可以加快人体内宿便排出，并能阻止脂肪和其他垃圾在人体内堆积，经常在早起空腹状态下吃猕猴桃能促进身体代谢，也能减肥瘦身。
2、蒸着吃能减肥
把猕猴桃去掉果肉以后，切成小丁，放在小碗中，再把苹果和香蕉等水果也洗净以后，切成小丁，放在碗中，加入适量白糖调匀，然后入蒸锅隔水蒸制，开锅以后接着蒸至十分钟，蒸好以后取出降温，用它代替午餐或者晚餐，坚持一段时间以后体重就能明显减轻。
3、做沙拉吃减肥
把猕猴桃做成水果沙拉后再吃减肥效果也特别好。再用猕猴桃做水果沙拉时，还可以准备适量的圣女果和火龙果，再准备一些生菜和油麦菜。
把它们全部清理干净，用清水洗净去掉水分，再把猕猴桃削掉，外皮以后切成片状，把所有食材搭配的一起加入适量沙拉酱调匀，制好以后猕猴桃沙拉可以代替正餐食用，这样既能满足人体对营养的需要，又能促进人体代谢，及减肥效果特别好。
4、搭配蜂蜜能减肥
猕猴桃和蜂蜜搭配在一起吃，减肥效果特别好，因为猕猴桃中含有丰富维生素c和果酸，而蜂蜜中则含有大量的活性酶，这些物质被人体吸收以后，都能促进人体内脂肪分解和代谢，而且能阻止多种有害物质在身体内淤积，它们搭配在一起吃的时候，可以把猕猴桃去掉果皮以后切成小丁，加入适量蜂蜜调味后食用。
猕猴桃怎么吃减肥2
1、猕猴桃在晚上吃
通过猕猴桃减肥的话，可以选择在晚上吃，特别是在晚饭半个小时后吃猕猴桃可以减肥，这个时候能够有助于消化，并且加速胃不消化，减少能量吸收，不过晚饭也不要吃太多。最重要的一点是晚上睡前两小时就不要在吃猕猴桃了，不仅是猕猴桃，任何食物都不要摄入了。
2、作为下午零食水果
猕猴桃在下午的时候吃效果也非常好，这样就能减少晚饭的摄入量了。下午的时候人们通常在4点的时候会饿，可以吃一个猕猴桃来降低热量的摄入，并且猕猴桃味道好，夏季吃猕猴桃还可以解渴清热。
3、上午十点吃猕猴桃
上午是人体营养需求最旺盛的时候，也是新陈代谢最好的时候，十点的时候吃一个猕猴桃可以补充一天的维生素C，也能够将热量快速消耗掉，还能增加饱腹感，满足对美味的需求。
4、一天最多吃两个猕猴桃
猕猴桃虽然热量不高，但是一天也不仅仅吃另个猕猴桃，如果猕猴桃吃多了，依然会存在糖分摄入过多，能量堆积等问题，任何事物都是相对的，食物也是，不可吃过量。
为什么吃猕猴桃可以减肥
1、促进脂肪燃烧
猕猴桃中富含胺基酸，其中包括赖氨酸、甲硫氨基酸等是帮助肉碱合成的必须胺基酸，而肉碱则是促进脂肪燃烧的重要成分，可以让体内多余的热量脂肪转化为热量消耗掉，这样就可以达到减肥的目的。
2、猕猴桃本身热量低
猕猴桃的热量为53大卡/100克可食部分。通常水果的热量都是在100以下，香蕉的热量有90大卡，都已经算是非常高的热量了，所以猕猴桃的热量并不高，并且猕猴桃对于减肥的人们也能够有着一定的营养补充，还可以修复皮肤，益气补血，减肥也可以有好气色。
3、分解脂肪的酵素
猕猴桃中有蛋白质分解酵素，可以让脂肪快速分解，还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，对于通常熬夜加班的人来讲，长胖那是一定的，虽然听起来不公平，为何越累还越胖，是因为生活作息不规律导致的机体能力下降，从而脂肪储存能力越来越强，猕猴桃中富含的碱消化酵素的奇特功效可以有效帮助消化，降低肠胃的负担。
4、膳食纤维丰富
猕猴桃的可食部分高达95%，大家知道成熟的猕猴桃去皮后可以吃的部分非常多，那么猕猴桃的膳食纤维之所以如此之高，可有利于肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，并且猕猴桃富含丰富的.果胶可以润滑肠道，控制身体对脂肪吸收，从而达到减肥目的。
减肥功效一：膳食纤维改变便秘
猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，能够有润滑肠道的功效，让脂肪不被身体所吸收，果胶还可以清理肠道里的垃圾，加速排便，把毒素排出体外。
减肥功效二：消化酵素减少脂肪堆积
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间比较晚，富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，所以猕猴桃变成了夜猫子们的减肥好伙伴。
减肥功效三：肉碱促进脂肪燃烧
目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。
肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇异果也同时增补减肥的有力帮手。
猕猴桃营养丰富，对于想减肥的美女们是很好的选择。那猕猴桃怎么吃才能够达到快速减肥的目的呢？古方中医就教大家怎么吃猕猴桃减肥：
1、天天吃一至三颗猕猴桃。
2、早餐吃一颗猕猴桃，并且喝一杯水。
3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是简朴早餐也OK。
4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。
5、午饭吃八分饱。
6、利用猕猴桃代替甜点，饿了也可以吃一颗。
7、晚餐少一点、早一点（睡前三小时吃完)。
