长期吃什么可以去体寒

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长期吃什么可以去体寒？体寒的人最明显的症状就是手脚冰凉，这种体质女性比较多见，引起的原因也有很多，平时生活中有些食物长期吃可以祛除身体的寒气，那么长期吃什么可以去体寒呢？

长期吃什么可以去体寒1

体寒、手脚凉的女性，在饮食上，要经常多吃一些能够提高自身免疫力的食物，注意补铁，也需要经常吃一些温性食物。

蛋白质食物不能缺

想要提高免疫力，蛋白质食物不能缺。人体的免疫器官、免疫细胞和抗体，都是由蛋白质构成的，如果蛋白质食物吃得不够，免疫力就会下降，抵御寒冷的能力自然降低，更容易加重体寒和手脚凉的现象。

富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、豆、蛋、奶，可以每顿饭都吃一些，每顿饭大约吃二两左右，保证餐餐都不缺。

常吃富含铁的食物，促进血液循环

女性由于每月都有一次月经，丢失血液的过程中，容易出现铁的缺乏，所以女性是缺铁性贫血的易发人群。出现缺铁性贫血，血红蛋白合成数量和合成速度都会受影响，出现身体缺氧、血液流速减慢、免疫力下降等现象。

富含铁的食物主要有动物血液制品、动物肝脏、红肉、海产品等。动物血液制品如猪血、鸭血，动物内脏如猪肝、鸭肝、鹅肝，红肉如猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉，海产品如海鱼、海虾、螃蟹、贝壳类、紫菜海产品等。

可以选择每周至少吃三次这些富含铁的食物，每次吃的食材数量在50-100克左右，可以有效预防和缓解缺铁性贫血现象，改善微循环，避免手脚发凉。

常吃温性食物

食物有寒、热、温、凉、平五性，体寒和手脚凉的女性，饮食要以吃温性食物为主，少吃寒凉的食物，温性食物具有散寒、温经、通络、助阳等作用，对于改善寒性体质也非常重要。

常见的温性食物，有很多种，坚果类的核桃、板栗、松子、桂圆、莲子，肉类中的羊肉、鸡肉、牛肉、鹅肉，水产品中的鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、黄鳝、河虾，粮谷类中的糯米、红薯、红小豆，大豆制品

水果中的荔枝、龙眼、桃、大枣、杨梅、樱桃、橘子，调味品中的酒、醋、酒酿、红糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、红茶、葱、姜、蒜，蔬菜中的韭菜、扁豆、香菜、辣椒、南瓜、蒜苗。

除了饮食方面，体寒、手脚凉的女性，还要注意

气温低的时候及时增添食物，注意保暖：女性不要为了显体型，在气温低的季节穿得太少，要及时增添衣物，注意保暖。

少吃冷饮、冰镇饮料等寒冷食物。

夏天少吹冷空调。

长期吃什么可以去体寒2

女人体寒，大多是由于体内的阳气不足引起的，如缺乏运动造成气血运行障碍、长期处于寒冷环境中、经常吃冷饮性寒的食物、吹太多空调等因素，均容易损耗机体阳气，进而引起女人体寒，可出现许多症状，如怕冷、腹泻、痛经等。生活中可以在专业医生指导下，适量摄入一些补气、温热的物质，如药材、谷物、果蔬等，以促进身体健康。

1、药材：常见的如西洋参，可以在专业医生指导下，用西洋参泡水喝，西洋参是一种补气的良药，性平和，补而不燥，具有驱寒作用；

2、谷物：常见的如糯米，其有驱寒的功效，熬粥时可以放一些，也能够帮助调理体寒的症状；

3、果蔬：常见的如大枣、枸杞、桂圆等，可以将此类食物一起泡水或者煮粥，具有温补气血、驱寒的功效。此外，还可以将生姜与红糖一起煮水喝，具有生热散寒的作用；

4、其他：如牛羊肉等，其是属于温补的常见食物之一，可以炖汤食用，具有驱寒效果。

体寒平时建议多吃温热及温热性的食物，少吃生冷食物，如冰激凌、冷饮等。生活中随天气增减衣物，注意保暖，经期可使用暖贴贴于腰腹部，避免着凉，同时还应避免长时间待在温度低的空调房内。可以根据自身具体情况，适当进行体育锻炼，促进血液循环，以驱寒、增强体质。