吃芒果如何减肥，随着我国逐渐步入小康社会，越来越多的人，开始得了一些富贵病，尤其是三高，除此之外，肥胖也是很多人的心病，而肥胖人群往往会衍生出各种各样疾病，那么吃芒果如何减肥。
吃芒果如何减肥1
对于上班族来说，运动减肥基本是一弹就破的泡沫，上班都这么累，下面谁还有精力去跑圈，去健身房啊，尤其是一些每天晚上加班到七八点，回到家都八九点的人来说，这更是如此。而节食减肥对身体伤害太大了，尤其是肠胃，长期节食，非但没力气，而且容易导致一些肠胃疾病。当然，更加令人心累的是，后期的反弹期会让人痛不欲生。
因此我推荐饮食减肥，通过控制饮食，减少高卡路里的食物摄入，从而起到减肥效果，在食物中，卡路里低的食物，水果占了很大一部分。最近网上就流行起一种水果减肥的方法，那便是芒果减肥法。
很多人比较疑惑，芒果味道怎么甜，用来减肥靠谱吗？其实味道甜不等于糖分高，也不等于热量高，芒果的热量算是比较低的了，差不多35大卡每一百克，相当于同质量米饭热量的1/4，而且芒果是非常容易吃饱的，即便是成年人，一般吃两个，胃里的饥肠辘辘感觉就能消失。
芒果相比较其他的减肥食物来说，优势在于除了微量元素更加丰富，能除了能量之外，其他的矿物质元素都能得到补充之外，芒果果肉的纤维素高，能促进肠胃，不会让肠胃吸收拉面一样，一口气直接将芒果消化没了，也不至于吃了之后半小时，肚子就饿的咕咕叫。
下面我给大家分享一套芒果减肥法：
个人并不建议每天都吃芒果，否则会导致面黄肌瘦，气色很差，减肥的效果其实也不高，一般推荐一日三餐之后，早餐正常吃，中餐和晚餐可以轮流由芒果替代。
比如说周一的时候，晚饭吃一个芒果，中饭正常吃，周二的时候，中饭吃两个芒果，晚饭正常吃。这样一来，不仅营养均衡，最关键的`是，不容易反弹。
至于早饭，一般我个人不推荐大家空腹吃水果，否则对肠胃有影响。
吃芒果如何减肥2
《食性本草》上载文说：“芒果能治‘妇人经脉不通，丈夫营卫中血脉不行’之症。”芒果特别适合于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症。芒果甘酸益胃，故古时飘洋过海者多购买它以备旅途急用，食之不晕船恶心，堪称果中神品。
中医认为，芒果是湿热水果，多吃会上火。特别是过敏体质的人要慎食芒果,吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉，以免发生过敏反应。
一般人也不宜大量进食芒果，否则皮肤发黄，并对肾脏赞成损害。食用芒果时应避免同时食用大蒜等辛辣食物，以免皮肤发黄。芒果性带湿毒，若自身患有皮肤病或肿瘤的人，应谨记避免食用。
因此我们就可以发现了，芒果这种食物我们在吃的时候一般是不会上火的了，但是这是我们适量的吃才能起到的功效了哦，如果我们吃的太多了，那么就会对身体造成伤害了哦，那么我们怎么吃比较好呢，一起看看吧。
芒果银耳枸子糖水
基本材料：银耳约30克，芒果约350克，冰糖约150克，枸子约5克。
做法：银耳、枸子用清水浸透，剪去银耳较硬的蒂部，芒果去皮，切粒;清水适量烧煮至滚,下银耳、枸子慢火煮约20分钟;水再滚时落芒果 + 冰糖, 煮至糖溶解即可饮用。
这就是我们给大家介绍的有关芒果的情况了，我们可以发现芒果在吃的时候是有很多好处的了哦，但是如果我们吃的太多了，那么就容易出现上火的情况了哦，这是我们在食用的时候需要注意的了，尤其是对于上面介绍的吃法，别错过哦。
吃芒果如何减肥3
吃芒果有什么好处
1、提高免疫系统
你想提高你的免疫系统? 考虑将芒果添加到你的日常饮食。 芒果富含β-胡萝卜素，可转化为维生素a的类胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基损伤。 芒果也富含维生素C，这是有效提高免疫系统功能。
2、 帮助预防癌症
由于抗氧化维生素含量高，芒果已经证明降低罹患癌症的风险。 一项研究表明，黄芪甙等化合物槲皮素，没食子酸、异槲皮苷和非瑟酮，保护身体对抗乳腺癌，结肠癌、白血病和前列腺癌。 食用芒果是最美味的方法来减少患癌症的风险。
3、 改善脑功能
芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑的正常运作是至关重要的。 此外，维生素B6艾滋病的形成几个大脑神经递质负责健康的睡眠模式和情绪调节。 芒果也含有谷氨酰胺，一个重要的氨基酸，这有助于提高浓度和改善记忆。
4、 保护肝脏
吃芒果也可以帮助你保护你的肝脏。 事情是这样的，芒果高强大的抗氧化剂，帮助净化肝脏有害的毒素。 将芒果纳入你的饮食是保持健康的最有效的方法之一肝脏。
5、 降低胆固醇
芒果有各种各样的健康益处。 降低胆固醇水平就是其中之一。 芒果富含纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平。 芒果还可以帮助降低高血压钾含量高。 将它们添加到你的水果沙拉，果汁或生吃，你会觉得他们的好处。
6、 控制体重增加
如果你想减少一些不必要的的体重，控制你的体重，你应该考虑你的健康饮食包括芒果。 大量研究发现，食用芒果皮肤可以帮助控制体重增加。 提取物中发现芒果的皮肤可以抑制人体脂肪细胞的发展，可以帮助保持你的体重。
吃芒果上火吗
吃芒果会上火吗?这要根据芒果的属性和个人的体质来判断。中医认为，食物的属性不但分为热、湿、寒、干四大类，而且大多数为混合性，即：干热、湿热、湿寒、干寒，属性强弱程度也有不同。而芒果在中医看来味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。一般人适量食用是不会上火的，但也不宜大量进食芒果，否则皮肤发黄，并对肾脏赞成损害。食用芒果时应避免同时食用大蒜等辛辣食物，以免皮肤发黄。
同时，芒果性带湿毒，属于湿热体质的人吃了会上火，若自身患有皮肤病或肿瘤的人，应谨记避免食用。另外，过敏体质的人要慎食芒果，吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉，以免发生过敏反应。
知识延伸：芒果的功效与作用
1、芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。
2、芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。
3、芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。
4、芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
芒果的作用
1、杀菌，芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
2、抗癌，据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
3、防治高血压、动脉硬化，芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
4、美化肌肤，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
5、防治便秘，土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
