身体排毒排湿用什么方法好，身体里面有湿气的时候，是需要进行去除的，湿气是导致各种疾病的常见原因，所以身体有湿气记得排毒哦。下面看看身体排毒排湿用什么方法好及相关资料。
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排毒排湿气最好的方法一、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物。
加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
排毒排湿气最好的方法二、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：
1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。
4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。
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湿气重身体有四个异常，你是否符合：
1、湿气重的人往往舌苔都非常厚重，特别是在早上起床之后舌苔黏腻发黄，同时在舌头的周围还能看到明显的齿痕，患者还会伴随口苦、口腔异味等情况出现。
2、体内湿气会对全身关节造成侵犯，患者会有关节屈伸不畅快、四肢关节酸痛异常的表现。
3、由于体内湿气的影响，大便形态也会发生改变。患者的大便非常黏稠、溏便情况随之出现，经过多次冲水才能将马桶彻底冲干净，必要情况下还得使用马桶刷进行冲洗。
4、湿气重的患者往往脸部和头发都非常油腻，即使是经过清洗后这种油腻感仍然存在。耳朵里也总有湿热的感觉，有棉签轻轻擦拭明显看到棉签湿润，仿佛有一层油一般。
如若符合以上四个特点，说明湿气已经入侵，想要祛湿排毒，以下方法不妨尝试一下：
1、食疗是常用方式
通过调节饮食的方式，维持体内正常的营养均衡，而且还能起到排毒祛湿的效果。湿气的`形成本身就是相对漫长的过程，所以去湿气的过程也相对漫长一些，大家可以选择去湿气的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、山药等等，这类食物都有化水祛湿的效果，对肠胃也有一定好处，大家不妨尝试一下。
2、艾叶泡脚
艾叶是常见的中药材之一，不仅能用来做艾灸，艾叶水泡脚更是有多种好处。温水能加速体内的血液循环，促进新陈代谢，同时艾叶本身有利水消肿、散寒祛湿的效果，所以用温水搭配艾叶泡脚，有利于体内寒湿的排出。
3、运动排湿气
通过运动增强体内的新陈代谢和废物排出，长期不运动的人往往是湿气重的主要人群，而且是恶性循环的状态。湿气越重就越不想运动，导致越来越懒、肥胖等等的问题出现。而适当运动不仅能加速湿气的排出，还能让你全身的细胞活跃起来。
4、中药调理
虽然大部分中成药物都是非处方药，但最好是在医生的指导下进行服用，帮助身体快速摆脱湿气困扰，比如健脾丸就是常见的去湿气药物，也是湿气重患者的首要选择。
湿气重影响颇大，为了身体健康，如若发现自己属于湿气重人群，不妨尝试以上方法进行调整，以免湿气进一步影响健康，导致疾病找上自己。
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一、祛湿排毒最好在秋季：
天气快入秋了，秋季除湿是必须要重视的事情，我们可以选择一些简单便捷的方法，针对性的通过食物、运动、按摩等方式帮助身体祛除湿气，食物祛湿是比较可行且便于长期坚持的方法。
在日常生活中我们尽量的多吃一些具有祛湿作用的蔬菜，比如山药、红豆、绿豆、燕麦、小米、糙米、薏仁、地瓜、胡萝卜、莲藕等，如果感觉湿气没那么严重。
经常吃这些食材就可以辅助身体调养脾胃，排除湿气，如果是感觉身体疲劳湿气重，一定要分清楚属于哪一种情况，湿热还是湿寒，不要敷衍了事，一定要认真对待。
二、湿热吃什么食物好？
湿热应该从平时的饮食中进行改善，多吃去除湿气的食物，排除身体的湿气，祛湿气的食物有赤小豆，它可以消除水肿，胀满，止泻利小便；绿豆也有解湿热气的功效。
还有薏仁，莲子，茯苓，蚕豆，苦瓜等都有清热祛湿的作用，同时要在日常生活饮食中，少吃辛辣刺激性食物，不宜暴饮暴食，少吃肥腻食物，要戒烟戒酒，避免水湿内停。
1、主食上如小麦、大麦、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆等谷类食物其性味大多食性偏凉，可清热、除湿健脾；如常食绿豆粥、薏仁粥等。
2、蔬菜上多选取一些具有清热祛湿作用之品，如绿豆芽、油菜、苦瓜、莴苣、丝瓜、芹菜、马齿苋、小白菜、芹菜、冬瓜等。
3、水果上选择性质偏寒凉，具有清热利湿作用之品，如荸荠、哈密瓜、海棠、梨、枇杷、橙子等水果。
皮肤湿热可以吃一些去湿的食物，赤小豆就有利水消肿的作用，对于皮肤湿热，湿疹有很好的调理作用，比如白扁豆它就是补脾胃，化湿热的，还可以多吃，金银花，马铃薯和黑木耳这些食物，也有很好的调理作用，尽量不要吃一些属性寒的食物。
三、湿寒吃什么食物好？
体内湿气过重，会让人感觉困倦，身体四支沉重，没有食欲，手脚冰冷，皮肤起疹，甚至出现肠胃炎现象，建议平时多喝点儿红豆薏米粥，可以去湿的，体内有湿，会先影响脾，因为中医讲。
脾为生湿之源头 去脾胃之湿最好的办法就是温振脾阳，建议食用薏米、白扁豆、赤小豆、芡实、冬瓜等祛湿利尿食材，可以吃比较温热或者具有补气血的食物。
例如桂圆，大枣，枸杞，茯苓等药食同源的食物，少吃凉性食物，特别是冰箱里的瓜果蔬菜，一定是放置到常温或加热后食用。
养成科学合理的生活方式，不熬夜，不暴食暴饮，适量运动，情绪平稳，注意保暖，避免受凉，避免进食生冷、油腻的食物，注意生活规律，可适量吃一些生姜温胃发汗，让体内的湿寒无存身之地，可以用温开水泡脚，至到身体微微发汗为止，建议少食多餐，适当锻炼身体。
