枸杞一天吃多少粒最好，枸杞作为传统中药材，也是人们在日常生活中养生最常用到的一种，食用枸杞养生在我国也有数千年的历史了。食用枸杞也有讲究的，枸杞一天吃多少粒最好
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枸杞一天吃20-30粒最好
有些家庭做菜、炖汤、喝茶都会放点枸杞，不得不承认很养生，但摄入量过多就完全没必要了，那枸杞一天吃多少粒最好呢？这个具体得看枸杞的大小，一般一天摄入量5克左右即可，具体多少粒，得看吃的是什么等级的枸杞。
枸杞需要分等级，以下为最新的国家标准：
贡果：180-200粒/50克
枸杞王：220粒/50克
特优：280粒/50克
特级：370粒/50克
甲级：580粒/50克
乙级：980粒/50克
市面上售卖的品牌枸杞，主要以特级和特优级为主，也就是在30粒左右的样子，而越小的枸杞，可食用的个数自然是越多，但总的重量都是差不多的。其实这样数也完全没有必要，用手抓一小撮，基本就在20-30粒左右，这样就够了。
除了要知道枸杞一天吃多少粒最好，还要知道什么时候吃效果最好。因为枸杞补肾的效果最出名，而选择上午吃枸杞，才是补肾最佳的时期。枸杞是温补肝肾的佳品，上午吃枸杞可以助阳气而不伤精气，因此男性吃枸杞应选择在上午。
另外对失眠的人来说，睡前半个小时喝枸杞水，也能起到一定的助睡眠的效果，但想要达到这样的效果，还需要多坚持，而且燥热的人不适合睡前喝枸杞水的，不然容易出现多梦劳累，甚至是加重失眠症状，所以枸杞虽好，但也要知道合理的用量和吃法。
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枸杞子怎么吃效果最好
生活中，很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。
因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。
比如，每天直接嚼食一般不超过20克，若想起到治疗的作用，则每天可以吃30克，但要分次吃，每次约3克。若是用于泡水或煲汤，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。
食用枸杞的6大功效
现代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药
对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著；对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。
1、壮阳：
枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。
2、美白养颜：
对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。
3、养肝明目：
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。
4、补虚生精：
枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。
5、抑癌防癌：
枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的'扩散和增强人体的免疫功能。
6、延缓衰老：
枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
枸杞子适用人群
适宜人群：
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。
不适人群：
由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。
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枸杞一天吃几颗最补肾
干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说
直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。
辨别有毒枸杞
1、颜色。鲜枸杞子因产地不同而色泽有所不同，但颜色很柔和，有光泽，肉质饱满；而被染色的枸杞子多是往年的陈货，从感观上看肉质较差，无光泽，外表却很鲜亮诱人；染色的枸杞整个都是红色，连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的，而正常枸杞尖端蒂处多为黄色或白色，用硫磺烘烤过的呈深褐色。
2、形状。宁夏枸杞和内蒙古枸杞都呈长圆形，但是宁夏枸杞泡水后会上浮，内蒙古枸杞会下沉，而新疆枸杞呈圆形，容易区分。用明矾泡过的枸杞对光照射时表面会有闪亮的晶点；“毒枸杞”摸起来黏糊点，天然枸杞则较干燥。
3、气味。对于被硫磺熏蒸过的枸杞，只需要抓一把用双手捂一阵之后，再放到鼻子底下闻，如果可闻到刺激的呛味，那么就可以肯定被硫磺熏蒸过。
