龙眼一天最多吃多少，龙眼又叫桂圆，含有丰富的营养物质，但也不宜过量食用，任何食物适量食用才有益健康，吃龙眼有很多需要注意的问题，龙眼一天最多吃多少，怎样才能有利的吃龙眼。
龙眼一天最多吃多少1
1、龙眼一天吃10～15颗合适
龙眼很多人都喜欢吃，它不仅果肉甘甜多汁，而且龙眼的果肉中营养价值很高，那么龙眼一天吃多少合适呢，一般龙眼一天吃10～15颗合适，可使其营养价值达到最大化，还能预防不良现象发生。
龙眼被分为新鲜龙眼和干龙眼，两者一天的食用量也不同，一般新鲜的龙眼一天吃10～15颗合适，而干龙眼一天吃8～10颗合适，平时最好食用不要超过20颗，特别是干龙眼，不然很容易使人上火。
虽然龙眼的营养价值特别高，但一般最好不要大量食用龙眼，特别是小孩子，如果按照小孩子一天的量，新鲜的龙眼一天最好食用5～8颗，而干龙眼食用3颗为宜，不要超过5颗就可以了。
每天适量食用龙眼的好处很多，但如果是孕妇、或热体质、糖尿病、高血压等人群最好不要食用龙眼，特别是含大量营养的干龙眼，不然它当中的营养成分不仅不利于身体健康，还会使其病情加重。
2、龙眼一天吃10～15颗的好处
1、延缓衰老
如果平时按照一天吃10～15颗食用龙眼，那么可以很好的吸收当中的营养成分，还能防止出现一些不良现象，龙眼中其实蕴含着大量的氨基酸等多种营养物质，可有效的去除人体内的自由基，使其达到延缓衰老的作用。
2、镇定安神
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、铁、钾等营养元素，可以使其红白细胞再生，保持人体所需要的营养，防止出现贫血等不良症状，使人充满活力，减轻人们工作上的压力，每天傍晚时适量食用可帮助人们睡眠，还能缓解失眠症状。
龙眼一天最多吃多少2
1、吃龙眼会胖吗
吃多了可能会长胖。大量的食用龙眼会引起身体的不适，如上火和肥胖。龙眼含有较高的`糖分和热量，食用时一定需要注意食用的量。
1、每100克龙眼含有的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右，每100克龙眼肉的热量约占普通成年人维持健康每天所要摄入的总热量的13%。
2、龙眼含糖量很高，每一百克龙眼含水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，糖类65克，铁44毫克，维生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克，还有机酸、腺嘌呤等物质。
龙眼一天吃多少合适
一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。
2、适量吃龙眼是有好处的
虽然龙眼因为其热量高、含糖量高的特点，吃多了容易发胖，但适量食用龙眼还是对身体健康有很多好处的。
1、稳定心神
龙眼中含有丰富的钾和铁等营养物质，其中钾是调节人类神经的重要成分，而铁则有补血的功效，因此食用龙眼对人们心慌以及健忘、失眠等症状都有很好的调节作用。
2、延缓衰老
龙眼不但可以降低人体血脂的含量，还可以减少黄素蛋白的生成，这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因，它产生的少了，人们衰老症状也会少了许多。平时爱美的女性可以多吃一些龙眼，用来保持自己青春靓丽的身姿。
3、益气补血
龙眼中不但有大量的铁，更有大量的天然糖份存在，人们食用以后后，可以吸收大量的热能，补充身体所需要的营养成分，另外这些成分还可以提高血液中血红蛋白的产量，起到补血的作用。
