经常吃维生素C能变白吗，维生素c是日常生活中常见的营养元素，它可以清除对皮肤有害的自由基，防止黑色素的沉淀。可以说吃维生素C的好处是很多的。那么经常吃维生素C能变白吗？
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经常吃维生素C能变白吗？
服用维生素C相对来说是能帮助美白的，但并不是说对每个人都有效果，并且需要长时间坚持下去才能看到效果。另外，服用维生素C的时候要注意量的问题，千万不要贪心，避免对身体健康造成影响。不过，美白不仅是要靠服用维生素C的，平日里的防晒工作也是十分重要的，所以一定要做好防晒措施。一般推荐采取物理防晒，出门时记得带把防晒伞。除此之外，想要美白的女性还需要戒烟哦，特别是要避开二手烟。
过量服用会带来哪些危害？
1、会引起坏血病
只要合适的补充维生素c，就能够预防多种疾病的产生。但是大量不节制的使用维生素c的话，可能会出现坏血病，坏血病属于严重的血液疾病，会对身体健康带来威胁。维生素c属于酸性的物质，大量补充的话会紊乱尿酸里面的酸碱度，增多了尿液里面的尿酸盐和草酸盐，容易和身体中的钙质发生反应，从而形成结晶体，结晶体堆积后会慢慢的形成结石，从而诱发肾结石和胆结石。
2、容易出现肠胃道的不良反应
过量服用维生素c会刺激胃肠道的蠕动，从而引起腹泻以及腹痛等。另外也会刺激胃酸的分泌，导致胃液反流，对胃肠道健康带来影响，甚至会出现胃炎以及十二指肠炎等。若是孕妇不节制的补充维生素c可能会出现溶血反应，溶血会危及到母体健康，甚至会导致流产。
温馨提示
坚持使用维生素c确实能够保持皮肤的美白，增强了皮肤的弹性，若是和维生素e一起搭配的话效果会更好，两者都具有抗老化以及抗氧化的功效，能消除皮肤斑。维生素c能避免皮肤受到自由基所带来的损伤，并且还有增强抵抗力、免疫力等作用，促进胶原蛋白合成等等功效。另外，维生素c能够分解黑色素预防色素沉着，而且保持皮肤的洁白和细嫩，能帮助伤口的愈合，平时可以多吃一些柠檬山楂枣等富含维生素c的食物。
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维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。维生素C虽不直接构成脑组织，也不向脑提供活动能源，但维生素C有多种健脑强身的功效，它是脑功能极为重要的营养物。维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。
功效
1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。
2、实践证明，维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，维生素C本来具有不耐热、易氧化等不稳定的性质，但人们发现了分子稳定的维生素C诱导体，使维生素C能有效地浸透到皮肤中，于是制成很多含有维生素C配方的化妆品，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。
3、另外，含维生素C的.化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。
4、许多美白产品中都添加维生素C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。
5、如果你的精神压力很大，肌肤就在无形中显得很较弱，但如果能持续使用维生素C类护肤品，会有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性不松弛。
方法
自制美肤维C护肤品
材料：柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。
方法：将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。
