女生不胖但是小腹突出，减肥是现在很多女孩追求的目标，但是减肥也要讲究技巧，很多食物会让你甩掉小肚子，非常有助于碳水的摄入减少，下面和大家分享女生不胖但是小腹突出。
女生不胖但是小腹突出1
纤细的身型基本上是每一个女性的憧憬，可是很多人尽管看上去偏瘦可是由于小腹突出让全部人的占比看上去不融洽，这是什么原因导致的呢，是由于人体的人体脂肪都沉积来到腹部吗，实际上这仅仅我们本人的了解，在中医药学上而言小肚子独立突显非常容易是由于人体湿气大导致的。
很多人看上去长不胖，可是撩起衣服裤子一看，肚子确是鼓起。这是什么原因？实际上这不是大肚腩，也不是吃多了撑的，它是因为湿气太重造成的状况！这类状况一些女孩应当出现过，简易而言，它是典型性的脾虚症状。人长不胖，腹部却非常大，如同一肚子气，往外鼓的觉得，这就是典型性的脾虚症状之一。
一、影响消化系统
脾虚会影响消化吸收，消化不良非常容易便会导致便秘，润肠不畅，或大便稀溏等病症。脾虚会造成胃肠缺乏驱动力，人体针对食物的消化和消化吸收作用便会降低，便会造成一系列的胃肠病症，可以说，全部胃肠病症都随着着脾虚。
二、水肿肥胖症
脾影响着人的肌肉，人一旦脾虚，便会出现浑身乏力、出汗多、气短的症状。并且很容易水肿，人偏瘦，是由于脾虚不可以一切正常消化吸收，消化不良，营养成分不够导致的。而肥胖症，是由于脾虚生湿，湿气太重无法消化吸收水液，便会造成水液停留在身体，非常小肚子处，脾湿肥胖症通常也是腹部肥胖症。
三、妇科病
女士刚开始有妇科炎症，这大多数与脾虚相关，分泌物刚开始增加，月经量过多或是过少，内分泌失衡等这种都是有可能是由于脾虚造成的。
四、影响睡眠质量
脾虚的人还会继续影响睡眠质量，入睡不可以迅速就入眠，还会继续出现记忆力下降、头晕脑胀的病症。也有成人入睡还会继续淌口水，这就是典型性的脾虚症状，中医学觉得，涎(唾液)为脾之液，睡觉的时候唾液会不自觉的流出去，便是因为脾虚不可以收摄体液。
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有些人平时一直都不太重视饮食的控制，经常吃垃圾食品或者是油腻食物，导致体内的脂肪太多，也会影响身材。这时大家如果不太满意自己的`身材，小腹部比较突出，可以利用有效的方法来保养，让身材出现变得更加迷人，也能减少小腹突出或者是赘肉越来越多的问题。
1、饮食习惯
平时应该要尽量远离重口味的食品和油腻食品，包括甜品、冰淇淋、炸鸡、油条、薯片等等，因为这些食物都很容易积累脂肪，对身材会有伤害。长期摄入这一些食品，也许会影响人们的消化功能，导致脂肪积累，在内部当中很难进行消化，脂肪停留在血管当中，形成血压偏高的症状。
2、锻炼身体很重要
要是想快速让小腹突出症状更快消失，恢复到苗条的水平，有必要选择锻炼身体。比如俯卧撑或者是仰卧起坐、呼啦圈运动等等，都有利于增强腹部肌肉的锻炼，促进腹部脂肪的分解。因为现在很多人都觉得运动特别累，也很难坚持下去，所以会找很多理由不运动。但是只要坚持每天运动，身材一般都会非常好看。
3、束腰带
现在有非常多减肥的产品，还是可以发挥出一定的作用，但是也不要过度依赖。有些人的身材不是很好看的，选择束腰袋，也许可以减少脂肪的积累。
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为啥人不胖，小肚子却很突出？
想要减掉小肚子，先要了解一下它是怎么来的。
首先，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，再加上我们上班坐着，下班躺着，缺乏运动，高热量饮食，脂肪自然而然就在腹部越堆越多。
其次，脂肪除了长在人体表面，还会长在人体内部，也就是内脏脂肪，内脏脂肪围绕着人的脏器，对内脏起着支撑、稳定和保护作用，一定量的内脏脂肪是人体必需的，但一旦沉积过多，肚子就大了。
现在，你是不是觉得自己已经掌握小肚子变大的秘密了？
其实，还有一个隐藏“凶手”，看不见摸不着，却围绕在我们身边，悄无声息地侵入身体，导致小腹肥胖，甚至身体水肿，那就是——湿气。
什么是湿气？
在中医的概念里，湿气是“万恶之邪”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪比较难调治。
俗话说“千寒易去，一湿难除”，湿是最容易渗透的，湿气遇寒则成为寒湿，遇热则为湿热，遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病。
湿气侵犯时，由于水湿内阻，影响细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，你的体型会慢慢发生变化，变得水肿、肥胖、大腹便便。
除此之外，湿气还会对人体造成这些影响：
1、伤害关节：湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，导致关节疼痛。
2、带下病：体内湿气过重，容易导致脾虚，湿气下注，使得出现白带多、异味，严重时还会导致炎症。
3、月经不调：身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少等。
4、影响脾、肾功能：过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
5、影响排泄：湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
湿气是怎么来的？
有的小伙伴可能会问，湿气这么可怕，我们是如何招惹上它的呢？那就要了解一下外湿和内湿了。
外湿是由于气候潮湿或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，而内湿则是我们吃进去的。
1、吃肥的
《素问·奇病论》中称，“肥者令人内热，甘者令人中满”。
中医认为，血肉有情之品肥甘厚腻，虽能补益，但亦易损伤脾胃。脾气虚弱，则运化水液的“功力”降低，水液会在体内不正常停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。
2、吃凉的
《外感温热病》中提到，“内生之湿，必其人膏粱酒醴过度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷瓜果及甜腻之物”。
在吃生冷食物的时候，湿气就会慢慢堆积，从而导致脾虚肺弱，抵御病邪的能力变差，体内湿邪堆积。
3、吃甜的
从中医角度来说，糖属甘味，甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。
脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，所以很多人都会陷入恶性循环。
你体内有湿气吗？
说了这么多，如何判断自己体内是否有湿气？其实从一些生活细节里就能察觉。
湿气大时身体的表现
① 头发爱出油，面部油亮，满脸长痘；
② 大便粘滞不畅，小便浑浊；
③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡；
④ 舌苔很厚，早上起床时表现最为准确；
⑤ 小肚子变大，手脚易水肿；
⑥ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
⑦ 皮肤起疹子，湿疹泛滥；
⑧ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
⑨ 头晕头痛、全身肌肉关节痛。
如何赶走湿气？
以上这些你占了几个？不过也不用过于担心，因为湿气是可以排出体外的，下面就介绍一些常见的赶走湿气的方法。
1、多做有氧运动
如果出汗较少，就很容易导致身体阴盛阳衰，湿邪聚集。
因此，我们平时应适当参加有氧运动，多出点汗，以促进血液循环，加快水液代谢与湿气排出。
2、食疗
在众多食疗方法中，最广为人知的是红豆芡实薏米茶，有健脾养胃，祛湿解毒的功效。
虽然比较常见，但在用料和用法上都很有讲究，稍不注意就可能适得其反。
1、红豆应该用赤小豆
在中医学中，赤小豆有健脾益气、利水除湿、解毒排脓的功效。赤小豆比普通红豆更小更细长。
2、薏米要先炒
薏米燥湿的力量很强，并且入肺、肝和胃经，无论是湿热还是寒湿，都可以用薏米燥湿。
但是生薏米性寒，炒制薏米的目的是为减轻薏米的寒性，使其更平和，更有利于肠胃的吸收。
3、加入芡实健脾
湿气是脾虚引起的，湿气又会使脾虚加重，所以祛湿和健脾要一起进行才正确。
芡实是一种长在水里的植物的干燥成熟种仁，味甘涩、性平，有健脾祛湿、固肾益精、补中益气的功效。
所以红豆薏米粥中加入芡实，可以更有效地祛湿。
