【导读】：只要一坐下，腰腹赘肉立马就溢出来了？要随时随地吸气保持身材真的太难了，究竟怎么瘦腰减肚子最快呢？分清肥胖类型才能有效减掉腰腹赘肉哦！
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又到了人见人怨的小腹篇了，大家都清楚姿势不佳、久坐不动、饮食等都会让小腹蔓~~延~~甚至一坐下就溢出肥肉...结果现在才发现其实小腹还有分类型，对症下药才能有效改善！
1.苹果肚型：腰腹满满都是脂肪
也许有点难相信，但小编是属于那种「有小腹，但腰部完全零赘肉」的类型，所以只要盖住肚子，只看腰会觉得很瘦。但苹果型肚肚恰恰是腰腹都有满满的脂肪堆积，经研究约50%~60%是遗传造成的（泪）基因无法改变，但我们可以减少摄取高脂肪、高油脂的食物，并做慢跑等有氧运动来改善！
2.臃肿肚型：纤维素摄取不够
基本上，久坐族的小腹都是属于这个类型！这并不是因为脂肪摄取过量，通常是纤维素摄取过少、嗜吃肉类，建议可多吃蔬果、多喝水！切记，千万不能只是摄取纤维素而不喝水，这样会造成反效果喔！！！！
3.产后型：内分泌失调造成
这个桃子酱就不用作太多解释啦！妈妈们为了生下我们，会因为内分泌失调，造成产后会有更多脂肪囤积在小腹（当然肚皮失去弹性也是原因之一）若想要改善这样的状况，建议可以从孕前就做核心运动来紧致肚皮、增强肚子的力量，让它不易因为称大而松弛；产后则可多做瑜珈、呼吸运动，增强腹部的血液循环，代谢囤积在小腹的脂肪。
4.更年期型：新陈代谢变慢
最后是最终都必须要面对的更年期（怨）这时候的小腹成因，是因为新陈代谢变慢、贺尔蒙改变影响到的睡眠改变，造成脂肪细胞引发皮脂醇堆积在肚子...这时候建议在能力所及的范围内，做仰卧起坐、摇呼拉圈等这种可以「直接」燃烧到腹部脂肪的运动喔！
所以各位，想要获得好身材，除了运动之外，就要去多吃蔬果跟喝水了，祝大家革命成功！
