孕期补钙的重要性

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孕期补钙的重要性，孕晚期是胎宝宝骨骼加速生长的时期,因此会消耗母体更多的营养。当妈妈吸钙不足时候，对胎儿的影响是会比较大的，下面小编为大家介绍了，感兴趣的朋友们一起来看。

孕期补钙的重要性1

孕期女性所需补充营养纷繁复杂，其中钙的补充更是重中之重。其实，孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。怀孕初期，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，因此无需要大量补钙;一般在孕20周以后，胎儿骨骼开始发育，饮食中的钙已经满足不了宝宝的需要，医生会建议开始补钙;到了孕27周、28周以后，宝宝的骨骼发育最快，而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上都是从妈妈的骨骼中所摄取的，因此准妈妈在孕中期对于钙质的需求最大。当然，除此之外，孕期女性对铁、锌、硒、维生素D等多种矿物的需求同样纷繁复杂，因此科学合理补充孕期所需营养素成为孕期女性的一项必修课。

据了解，孕期钙的摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足，母体的骨钙将会被动用，轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症;而胎儿得不到足够的钙，也很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。

既然补钙对孕期女性如此重要，那么怀孕不同阶段对钙的需求量是多少呢?据悉，孕早期需钙量与正常人大致相同、孕中期需钙量1000毫克/天、孕晚期需钙量1200毫克/天;而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479毫克左右每天，也就是除去每日膳食所摄取的钙外，孕中期钙摄入量为521毫克/天、孕晚期钙摄入量为721毫克/天。由此可见，孕期不同阶段孕妈对于钙元素的需求量是不同的，过量补充和补充不足都会对孕妈造成一定影响。

当然，孕期营养素的补充，除钙元素补充应科学合理外，铁、锌、硒、维生素D等多种营养素也是同样的.，补充过量和补充不足都会对孕妈及胎儿发育造成不良影响。如何合理补充孕期营养已成为孕妈甚至怀孕家庭的必备课题。中国优生优育协会就提出根据孕期不同阶段(孕早期、孕中期、孕晚期及乳母期)对营养进行分阶段补充的新理念，营养补充更科学。而如今市面上的华润紫竹药业推出了一款分阶段营养补充剂—朴佳美，它含有孕期女性怀孕阶段所需的所有营养素，并根据孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期四个阶段所需的不同营养开发生产了四阶段产品，以补充孕妇及胎儿在不同阶段所需的不同营养素，科学合理配比，避免孕期女性无法控制营养素补充剂量的问题出现。更成为了中国优生优育协会推荐使用产品。

总之，孕妇只要了解正确的补钙常识, 注意用量和孕妇营养剂的选择标准，合理补充对孕期女性及胎儿发育至关重要，愿每位孕妈都能孕育健康，活泼，美丽的宝宝。

补钙会导致胎盘老化吗？

医生对胎盘老化的鉴定，是通过胎盘上的钙化情况来判断老化程度，但是胎盘老化程度跟补钙的关系并不大。很多准妈妈担心孕晚期补钙过量会加速胎盘老化，为了解答这个疑问，首先让我们参考准妈妈食谱来看看一天能摄入多少钙。100ml鲜牛奶含钙110-160毫克，如果准妈妈每天喝牛奶500ml，便能供给650毫克的钙（以钙含量130mg计）；加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙。一天能摄入950毫克的钙质，这与营养协会建议的钙摄入量有一段差距，并且每天喝500ml的牛奶并不容易做到！所以，准妈妈不用担心补钙过量造成胎盘老化。

补钙会增加顺产难度？

有些准妈咪会担心孕晚期补钙会使胎儿骨骼过硬，进而导致分娩困难。其实，这种担心是没必要的。因为从胎儿分娩机制的角度来讲，绝大多数胎儿都是采取头先露的位置进入骨盆入口的，通常称为入盆。对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性。

在分娩过程中，颅缝经度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。除非是巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常使分娩发生困难，如果产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应，分娩就可顺利进行。

因此，孕晚期补钙不会使胎儿骨骼过硬，导致分娩困难。相反准妈妈补钙，更有利于胎儿骨骼和牙齿的生长发育。

孕期补钙的重要性2

孕妈补钙要注意以下几个问题。

1、少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、要保持适量的室外活动

尽管肚子已经比较大，行动不方便，孕妇们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

3、骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

4、选择最佳的补钙时间

补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

5、少吃影响钙质吸收的物质

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此孕妈妈要注意在补钙的时候要控制这些物质的摄入。

含草酸较多的食物有：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜，怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

大米和白面中含植酸较多，大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

孕期补钙的重要性3

怀孕与哺乳的妇女、胎儿的骨骼的生长，尤其是怀孕后期，需要一共从女体摄取30克钙。哺乳期间，产妇的钙需求量为1200毫克。

有人对孕妇在怀孕早期（怀孕0－12周）、怀孕中期（怀孕13－26周）、怀孕晚期（怀孕27周至足月）的血钙分别进行了测定，发现孕妇自怀孕中期血钙开始降低。因此，建议孕早期的钙标准供给量为每日800毫克；怀孕妇女钙的标准供给量为每日1000毫克；怀孕晚期以及哺乳期为为每日1200毫克。如孕妇以碳水化合物为主的膳食习惯每日仅摄取400~700毫克钙，则难以达到供给标准。

近几年来大量实验及观察证明：孕妇妊高症的发生与缺钙关系密切，因为缺钙、血钙浓度低下与高血压明显相关。缺钙的时候，泵功能会降低。所谓泵功能就是正常生理情况下，细胞外钙离子与细胞内钙离子主动交换而维持正常细胞内钙浓度的一种功能。血钙低时，这种功能会降低，从而使钙大量进入细胞内，而血管平滑肌细胞内的钙离子浓度升高，可引起肌细胞收缩，血压升高。