孕妇最宜吃的粗粮搭配血糖高

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孕妇最宜吃的粗粮搭配血糖高，孕妇在孕期间是需要非常注意饮食，孕妇的饮食是直接影响胎儿的发育程度，所以一定要营养搭配均衡，下面小编带大家看看孕妇最宜吃的粗粮搭配血糖高有哪些。

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孕妇血糖高吃什么粗粮

1、燕麦

燕麦是比较常见的粗粮，但高血压人群尽量选择黑燕麦食用，不建议选择坚果燕麦或酸奶燕麦。燕麦性味甘平，具有健脾益胃、降低胆固醇的作用，可有效改善血液黏稠度。而且其含有粗纤维可促进肠胃蠕动，能有效加速胃肠道排出体外的时间。

2、番薯

番薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养成分，可维持人体内矿物质水平的稳定，对降低血压、血糖有很大的帮助。而且适当食用可提高机体免疫力，以及维持血管弹性，减缓器官老化，有效预防血管突变等情况。

3、玉米

玉米含有丰富的膳食纤维、维生素、不饱和脂肪酸等微量元素，其饱腹感较强，且能促进胃肠道蠕动，在控制过多热量摄入的同时能有效减少食物在胃肠道的停留时间。其升糖指数比较低，对控制血糖有很好的帮助。

4、紫米

紫米具有健脾益胃、滋肝补肾、润肠通便、减肥瘦身的作用，对消渴症、夜尿频繁等症状有很好的改善作用，其热量较低，饱腹感强，且含有大量的`硒元素，可有效预防减少其它高碳水化合物的摄入，同时降低其它病原微生物对机体的危害。

结语：孕妇血糖高吃什么粗粮?孕妇出现血糖高可以吃的粗粮有很多，如燕麦、红薯、玉米等都可代替主食食用，但也要注意控制摄入量，以免进食过多，对胃肠道造成影响。

4、豆类

豆类食品中的蛋白质含量和纤维素含量都很高，能够合成多种人体所必须的氨基酸，重要的是，经研究发现，豆类制品中的升糖指数非常低，可以有效降低孕妇对于糖分的吸收速度，达到控糖降糖的目的。

虽然粗粮没有细粮那样细滑的口感，甚至可能具有谷类、豆类食物特殊的味道，但是用来煮粥，或是做成五谷杂粮饭，也是别有一番滋味，只不过做粗粮饭的时候，水量要是正常白米饭的一倍。

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孕妇血糖高能吃的粗粮有哪些

孕妇高血糖会导致出生的宝宝有巨头婴的可能，导致宝宝天生的低血糖，导致妈妈难产，羊水过多，在生育过程中有大量出血的可能，所以孕妇高血糖是一个非常棘手的问题。美国哈佛大学meilsy教授，针对高血糖怎么办经过多年的研究，仍然觉得饮食控制是最有效最容易着手的方法，而且对于身体完全没有副作用。

血糖高的孕妇要少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。那么，孕妇血糖高能吃的粗粮有哪些?由于五谷杂粮原本就是低热量食物，再加上这些粗粮的量类分解缓慢，不会造成血糖大幅度的波动，非常适合高血糖患者或糖尿病患者。这类食物以荞麦，燕麦，小米，玉米，绿豆，黑豆，豆腐，黄豆，豆腐皮为主。

专家建议，血糖高的孕妇还可以多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子，而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以吃;另外，缺钙能促使孕妇血糖高病情加重，因此要多吃含钙的食物，如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

孕妇血糖高怎么办

1、首先要采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等，总之一切甜的水果都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。

2、当然除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

3、多吃一些粗粮食物，例如燕麦、荞麦、玉米等等，孕期的饮食不要过于精细，精米精面经过加工之后很多营养物质也被流失了，适当的吃一些粗粮是有益健康的。

4、孕期准妈妈们在饮食上的确是有很多需要注意的问题，这一切的注意都是为了小宝宝能够健康的出生，也是为了准妈妈自己的身体健康，所以在孕期准妈妈们一定不要随着自己的性子来，想吃什么就吃什么，吃之前一定要考虑是否存在负面的影响。

孕妇最宜吃的粗粮搭配血糖高3

孕妇存在血糖高情况，需要在饮食中控制摄入糖分。一般含糖量较低的粗粮有荞麦、燕麦、糙米、高粱米、小麦、玉米、黑米、马铃薯、红薯、黑豆、黄豆、绿豆、豇豆等，这些粗粮含有维生素、膳食纤维和无机盐，不但含糖量低，还有助糖分代谢，是妊娠期高血糖患者很好的食物。