怀孕的人吃什么有营养易消化，每一位怀孕的女性都是家庭里的宝，孕妇怀孕期间可以吃一些既有营养又易消化的食物，这样胎儿和自己有一定的好处。下面分享怀孕的人吃什么有营养易消化。
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选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的.气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
蒲公英：叶子非常有营养。它们含有大量的钾，可以滋补肾脏。对皮肤问题有较好的疗效。可以切碎后加入沙拉中食用。莳萝（莳萝的果实）：可以帮助催乳，有利于消化，缓解胃肠胀气症状。可以缓解胎儿抽筋和疝气痛。小型菊莴苣：另一种小型莴苣，可以刺激消化系统和肝脏功能。茴香：在宝宝出生以后，妈妈摄入茴香，可以刺激产奶，帮助消化，缓解胃肠胀气症状。婴儿服用茴香，可以缓解疝气疼痛（最好少量喂食）和缓解水钠潴留和浮肿。
芝麻：值得特别注意的食物，芝麻钙含量非常丰富，因此如果由于种种原因不能食用奶制品，芝麻是一种很好的替代品，可以直接食用菜肴中的芝麻，也可以食用芝麻酱和豆沙芝麻酱。菠菜：富含铁、钾、钙、维生素Ｃ和其他营养素。可以快速恢复疲惫的身体。百里香：可以改善消化不良和缓解腹部疼痛症状。豆瓣菜：矿物质和维生素含量非常丰富，并且具有很好的清除肠道毒素的能力。
营养的种类有哪些
营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以被人体吸收利用的物质叫营养素。糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐（膳食纤维被称为“第七大营养素”）是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素。
如果把人体当作一座建筑物，那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料。人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗力；蛋白质还产能，为儿童生长发育提供能源，故又是产能营养素。
维生素是维持人体正常生理功能必需的一类化合物，它们不提供能量，也不是机体的构造成分，但膳食中绝对不可缺少，如某种维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱，以及出现病理状态而形成维生素缺乏症。
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怀孕吃什么菜有营养
孕早期的关键营养素是叶酸，含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等。但由于食物的加工及存放都会造成叶酸流失，可咨询医师在怀孕前3个月每天服用400~600微克叶酸。
孕晚期可适当增加豆类蛋白质，比如豆腐和豆浆等。同时建议食用如海带、紫菜等海产品，但要控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。白糖、蜂蜜等能量高的食物尽量少吃，以防止食欲降低。
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。下面就介绍一些最能在孕期补充营养的食物：
瘦肉是人们的生活中最普遍的食物之一。而孕妇吃什么菜有营养？瘦肉是不可缺少的荤菜。科学证明胎儿每日铁的总摄入量以1mg/kg为宜。而铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。瘦肉中的铁含量高，可以满足孕妇以及胎儿对铁含量的需求，而且极易被人体吸收。
鸡蛋不但是常见食物中蛋白质较优的食物之一，还是怀孕期间摄取蛋白质的最佳来源。但是每100克鸡蛋含胆固醇680毫克，主要在卵黄里。为了避免孕妇胆固醇过高，因此每天只需要吃4个鸡蛋即可，最多每天也不要超过7个。
黄花鱼含有丰富的蛋白质以及钙、磷、铁、碘等营养元素。尤其是无机盐含量特别高。孕妇在怀孕期间吃黄花鱼，有助补碘的作用。
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怀孕吃什么蔬菜有营养
孕期饮食里要荤素搭，身体才能获得足够的营养，而蔬菜水果含有丰富的维生素c和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。可以预防便秘的发生，水果种类不限，都可以吃，但不要吃得过多。冬天时如果怕水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃，或者榨成汁热后喝下。
孕妇在怀孕的时候可以吃各种的青菜，如黄花菜、韭菜、菜花等蔬菜。
除此之外还要吃以下食物
鸡蛋：富含蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。鸡蛋的吃有很多，如煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或鸡蛋面汤等。每天三个鸡蛋为宜，最好不要超过三个，两三个的数量完全可以满足营养需求，吃的太多不仅无法吸收还可以引起便秘。
鱼：营养丰富、通脉催乳、味道鲜美。孕期一般吃鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
小米：可单煮小米或将其与大米同煮，有很好的补养效果，富含维生素B、膳食纤维和铁，其中的粗纤维可以促进胃肠蠕动，增加消化能力。
炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤在怀孕期间可以轮流吃。
红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助孕妇补血、去寒。可以煮糖水形式，香甜可口。
