哈密瓜的热量，哈密瓜香甜可口，很多人都喜欢，但是爱美的女性怕哈密瓜热量高会导致肥胖，那么哈密瓜的热量到底是多少呢？减肥的女性可不可以吃哈密瓜呢，让我们一起来看看吧。
哈密瓜的热量1
哈密瓜的热量是多少
每100克哈密瓜含热量34大卡，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
一般建议每天吃哈密瓜不超过300克，大概是102大卡的热量，需要散步70.3分钟才能消耗完。
减肥能吃哈密瓜吗
哈密瓜的糖分很高，约占15%左右，这虽然对减肥不利，但同时哈密瓜的脂肪含量很低，热量也不高，且还富含纤维素和水分，食用后能促进肠胃蠕动，帮助体内废弃物和毒素排出，从而帮助控制体重。所以说，减肥时可适量食用。
怎么吃哈密瓜不容易长胖
1、吃甜度低的哈密瓜
哈密瓜并不是所有的含糖量都很高，若是不想长胖，可选择含糖量低，有微微甜味的食用。
2、不宜晚上吃哈密瓜
要想吃哈密瓜不放屁，食用时间也要注意，最好是在两顿正餐中间食用，晚饭后不宜再吃，以免摄入的糖分转化为脂肪在身体中储存起来，从而容易发胖。
3、不能多吃
哈密瓜的食用要适量，每次100克左右，一天不宜超过300克，这样即补充营养，饱口福，还能避免出现发胖、上火、腹泻等不适。
4、配合饮食和运动
要想吃哈密瓜不长胖，还应配合均衡的饮食，并加以适当的锻炼，这样就不容易长胖了。
哈密瓜的热量2
哈密瓜的热量是多少
每100克的哈密瓜的热量为34大卡。一块哈密瓜大概为300克左右，那么这个热量就是102大卡左右。需要我们散步70分钟才能消耗掉。
哈密瓜的热量高吗
乍一看起来，哈密瓜的热量其实不高，100克的哈密瓜才34大卡，一块的热量也才100大卡出头。但是我们要知道的是，我们平时很多人在吃哈密瓜的时候，肯定不会只吃1块的，很多人一次可能会吃上四分之一个甚至一半的哈密瓜。那么这样算下来的话，我们身体摄入的热量该有多少了呢?如果比较难以理解的话，我们算下，只要吃上两三块的哈密瓜，其热量就跟我们吃一块奶油蛋糕、一个炸鸡腿的热量差不多了，而我们平时很多人会觉得水果的热量低多吃点也没关系，于是一下子吃上很多，其实在无形之中，我们身体所摄入的额外热量已经非常多了，这样怎么能不发胖呢?
怎么吃哈密瓜不发胖
哈密瓜甜甜的很多人都爱吃，那么有没有什么可以在享受美味的'同时，又不用担心发胖问题呢，这里给大家提出几个小建议：
1、哈密瓜越甜，意味着其所含有的热量就越高，所以我们可以选择吃起来不那么甜的哈密瓜，只要有微微的甜味就可以了。
2、晚上我们身体代谢慢，所需要的能量也大大减少，所以这个时候，尽量不要吃哈密瓜，特别是临睡前的一两个小时绝对不能吃哈密瓜。要吃哈密瓜可以留着白天吃。
3、每天吃哈密瓜的量控制在200克以内，不要贪吃，吃多了不仅会发胖，还可能导致上火或者血糖升高，对健康不好。
4、如果额外的摄入多热量的话，最好是配合运动来将这些多余的热量消耗掉。
哈密瓜的热量3
1、哈密瓜的热量
每一百克的哈密瓜中所含的热量是三十四大卡，大概散步一个小时左右的时间就能够全不消耗殆尽。一个四斤重的哈密瓜的热量大概是六百八十大卡。
2、相比其他水果
相比于其他的水果，比如西瓜，每一百克西瓜中含有二十五大卡的热量，每一百克苹果中含有五十二大卡的热量，每一百克香蕉中含有九十一大卡的热量。
3、低卡路里水果
这个热量在水果中不算是高热量的水果。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名，所以想要减肥的话，不妨试着吃点哈密瓜。
4、适宜减肥食用
特别是夏天想要减肥，吃哈密瓜不仅能够消暑，还能够为你补充减肥期间身体所需要的营养物质。哈密瓜本身的热量较低，吃哈密瓜能够增加你的饱腹感，使你摄入更少的热量。
