十大减肥水果大盘点，水果普遍具有饱肚的作用，且营养丰富又低热量，一直以来都受到减肥瘦身人群广泛喜爱，但是水果糖分也高，那么吃什么水果可以减肥瘦肚子呢？下面小编给大家做下十大减肥水果大盘点。
十大减肥水果大盘点1
一、苹果
苹果作为民间水果皇后，它拥有丰富的维生素，可以加快肠胃的消化速度，并且避免热量在身体内部的堆积。苹果是一种饱腹感强的水果，能够让人们的食欲有所下降，在正式吃饭前吃上一个苹果，对瘦身很有帮助。但是拿瘦身水果作为代餐的方式是对身体健康没有好处的，并且反弹很快，即使苹果的饱腹感很优秀，但也无法代替真正的饭食，人体需要食物产生能量维持生命。
二、奇异果
奇异果具有很丰富的维生素C，因为膳食纤维度高，所以可以帮助促进消化系统消化，是个不错的瘦身水果。同时，奇异果还对熬夜人群有着很好的效用，能够帮助他们恢复体力和保证肌肤营养，降低熬夜对身体和肌肤的伤害。最重要的是，奇异果一年四季都常待在水果摊上，不怕错过季节没得买。
三、番石榴
番石榴是种热量很低的水果，高纤维和造就的饱腹感能够及时避免脂肪以及毒素在身体内部的沉积，促进身体新陈代谢，提高血液循环速度，在瘦身的同时焕发肌肤，对爱美的女性来说是个很不错的选择。
四、木瓜
水果木瓜糖分很足，味道偏甜，因此想要瘦身的人士应该少吃。但水果木瓜本身具备一种蛋白分解酵素，能够清理在身体内部堆积的毒素，将脂肪进行分解成脂肪酸，从而有效降低脂肪的沉积。还有一种是青木瓜，是蔬菜属科，青木瓜含有大量木瓜酶，对想要丰胸的女性有一定的帮助。
五、葡萄柚
葡萄柚口感相对而言不是很好，带点苦味，但富含维生素C，糖分也不高，对于瘦身有着很好的效果。
六、香蕉
香蕉的热量比较低，并且脂肪含量少，在食用之后能够促进人们的排便，香蕉不含脂肪，不过吃太多就会引发腹泻，因此适量摄入比较好，能够达到健康瘦身的目的。
七、菠萝
菠萝有很丰富的蛋白分解酵素以及维生素，可以加快新陈代谢的速度，能够帮助人们消化蛋白质。然而不要在餐前吃，对肠胃不好。其次菠萝糖分含量也是很高的，过量食用反而会增加身体负担。
八、火龙果
市面上的火龙果有三种，白色，紫皮红肉还有紫皮白肉型。紫皮红肉的新鲜吃品质是最好的。火火龙果作为瘦身水果之一，富含多数矿物质，以及膳食纤维。其中一种物质叫做花青素，有着减肥和抗氧化功能。可以帮助女性朋友在瘦身的同时，还有美容的效果。
九、梨子
吃梨可以帮助迅速减肥，因为梨里有丰富的纤维素以及多种维生素，能够增加肠胃中的饱腹感，并且热量只有50卡路里，是非常不错的瘦身水果。
十、西红柿
这里说的是蔬菜西红柿，而圣女番茄是高热量的水果，不宜多吃。西红柿不仅热量低，并且能够用丰富的食物纤维促进肠道蠕动，提高排便效率。
十大减肥水果大盘点2
1、山楂
山楂味道酸甜可口，可以生吃，也可以制成果脯、果糕，比如常见的'山楂糕、糖葫芦等，主要原料都是山楂。山楂具有健脾开胃、理气化滞的功效，含有的脂肪和热量较低，适宜于减肥人士食用。
2、草莓
草莓营养价值丰富，被誉为水果皇后，含有丰富的维生素和微量元素，具有保护视力、助消化、防便秘的作用，能够促进新陈代谢，起到减脂瘦身的作用。
3、猕猴桃
猕猴桃也称奇异果，是一种品质鲜嫩、风味独特的水果，它质地柔软，口感酸甜，富含猕猴桃碱、果胶及多种氨基酸和维生素，所含的热量较低，能够有效促进胃肠道蠕动，起到瘦身减脂的效果。
4、圣女果
圣女果又称小西红柿、樱桃番茄等，是一种既可作蔬菜又可作水果的食物，它外观小巧玲珑，口味香甜鲜美，具有生津止渴、健胃消食的作用，能够增强人体抵抗力、促进新陈代谢，是减肥人士适合选用的水果之一。
5、柠檬
柠檬的风味极酸、微苦，富含维生素C等多种维生素和营养物质，能够生津解暑、健脾开胃，它的食用方法很多，能够和其它水果、蔬菜、饮料配合食用，是非常适宜于减脂瘦身的水果。
6、苹果
苹果是一种低热量的水果，营养成分的可溶性较大，容易被人体吸收，能够使皮肤润滑柔嫩，还能够起到很好的润肠通便、促进新陈代谢作用，对减脂瘦身具有良好的效果。
7、火龙果
火龙果由于其外表类似红色火球而得名，是一种热带水果，内部的果肉质地温和、口感香甜，具有排毒养胃、润肠通便的作用，是适合减脂瘦身人群选用的水果之一。
8、葡萄柚
葡萄柚又叫做西柚，是一种原产自中美洲的水果，它的果肉鲜嫩多汁，口感酸甜，略带独特的微苦，即可鲜食，也适合榨成葡萄柚果汁食用，营养价值丰富，对减肥瘦身有很好的帮助作用。
9、香蕉
香蕉是一种特殊的减肥水果，它香甜可口，含有多种营养物质和微量元素，能够增强机体抵抗力，还含有丰富的膳食纤维，有利于促进新陈代谢，排出代谢废物和毒素。但香蕉本身的热量较高，食用时需要控制摄入量，以免引起脂肪堆积，反而导致肥胖。
10、石榴
石榴果实营养丰富，口感独特，风味酸甜可口，略带甘涩，富含维生素C和多种微量元素，具有收敛止泻、解毒消肿的功效，减肥人士在食用时也要注意适量，以免导致便秘。
