十大减肥水果排行榜是什么，水果是我们日常生活中必不可少的食物。相信很多人都很喜欢吃水果，还有一些水果具有减肥的作用，对于一些想要减肥的人来说真是福音啊！下面小编来和大家分享一下十大减肥水果排行榜，希望对于减肥的人有帮助。
十大减肥水果排行榜是什么1
1、番石榴
番石榴糖分含量并不高，糖尿病患者适量食用并不会导致体内的血糖水平。而且番石榴的热量很低，饱腹感也很强，非常适合减肥人群食用。
2、雪莲果
雪莲果是一种非常沁凉解热的水果，雪莲果的甜味则大部分是来源于果寡糖，它不会被人体所吸收利用。雪莲果的含糖量很低，常吃雪莲果可以降低血糖。
3、牛油果
牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂的功能。虽然牛油果的含糖量非常低，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，所以不宜晚上食用。
4、樱桃
樱桃口感清甜丰富，樱桃的功效很多，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。樱桃的糖分并不高，含糖量在8%-10%之间，糖尿病患者是可以选择吃一些的。
5、柠檬
柠檬含糖成分在8%到10%之间，含的糖分很少。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。所以适当的吃一些柠檬对身体有好处。
6、梨
梨的含糖量也非常低，梨性寒味甘、微酸，多吃梨对于下火，补充能量作用显著，而且梨味道好且含糖低不易长胖，所以减肥人群也可以选择食用。
7、橙子
橙子是一种我们经常能吃到的水果，可以榨汁可以直接吃，味道酸甜可口，橙子的糖含量不是很高，属于中等水平，一般糖尿病人可以适当吃一些。橙子是一种很常见的水果，营养价值也很高。
8、草莓
草莓含糖量在4%—7%之间，属于低糖量水果。草莓是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。所以吃草莓可用来清洁胃肠道，加强体内代谢循环，并强固肝脏。
9、柚子
柚子含糖量低，每 100 克水果中含糖量少于 10 克。具有止咳化痰、润肺润喉、补血健脾等功效。在吃完饭之吃些柚子可以促进胃肠道消化食物，从而防治便秘。
10、木瓜
木瓜含糖量很低，而且吃木瓜可以达到一定的减肥功效相信很多人都不知道。木瓜味道比较甘甜，能够有效消除胃部各种问题，是一种很好的水果。
糖分是人体供能不可或缺的一部分，然而摄入过多糖分很容易导致人体的肥胖等问题，以上这些减肥也能吃的低糖食物相信大家都了解了，想要减肥的人群赶紧试起来吧！
十大减肥水果排行榜是什么2
1、苹果
苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。
2、香蕉
香蕉的热量低，食物纤维含量高，还含有多种维生素和矿物质，具有润肠通便、润肺止咳的功效，很适合需要减肥的人群食用。
3、番茄
生吃番茄热量极低还饱腹 热量20大卡/100g
在减肥人的眼里，番茄炒鸡蛋是热量极高的一盘菜，但是番茄本身热量是非常低的，并且减肥人士吃番茄不要加糖腌制，这样就没有意义啦!番茄富含丰富的果胶，从番茄瓤就可以感受的到，还有丰富的食物纤维，这些都是有效降低热量摄取的好食物。
4、菠萝
菠萝含有菠萝酵素，菠萝酵素能够分解蛋白质，对于减肥时期食用了少量肉类的果友们也可以通过吃菠萝来缓解自己内心的小忏悔。
5、火龙果
火龙果本身就是一种热量低、纤维高的水果，人们吃这种水果可以有助于排毒减肥，而且火龙果的维C和水溶性纤维也高，有着美容、润肠等多种功效。
6、奇异果
奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪聚集，因此奇异果是减肥的得力助手之一。
7、葡萄柚
葡萄柚中的维生素含量丰富，热量较低，在补充人体营养的同时不用担心吃了会长胖。另外葡萄柚中还含有一种特殊的酶，它可以影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易的转化为脂肪，变相的帮助人们达到减肥塑身的.效果。
8、西瓜
西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用，是非常理想的夏季减肥水果。西瓜可以帮助排除我们体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
9、橘子
橘子中含有丰富的维C，它可以增强人体的抵抗能力，还具有美白的效果。此外，橘子还有的酵素可以有效的抑制脂肪的产生，加上橘子中还含有果腹性很强的纤维素，双管齐下就达到了很好的减肥效果。
10、蓝莓
蓝莓是一种具有很好的超强抗氧化力的减肥水果，其次含有非常丰富的纤维素，容易饱腹，所以生活中也是可以适量食用蓝莓的，可以为减肥中的人群提高充足的养分，有利于他们的身体健康。
