喝酒时多吃饭才能少伤身

喝酒时多吃饭才能少伤身，我们都知道在生活中会有时候需要喝酒，但是酒喝多了就会伤身，让我们感到十分痛苦，尤其是醉酒的状态，其实可以通过饮食来缓解，下面一起来学习一下喝酒时多吃饭才能少伤身。

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也许我们身边的人有许多都受到过酒精的危害，人们都知道，喝酒的危害很大，但往往控制不住，伤害了自己的身体。我们知道过量饮酒有害身体健康，这是因为过量饮酒会减少人体对其他多种重要营养素，如蛋白质、维生素、矿物质食品的摄入，同时还会使人的食欲下降，摄入食物减少，除此之外还会损伤肠黏膜、胃黏膜，使营养素的吸收与利用受到极大的影响。

酒中含有大量的乙醇，会对肌体组织器官造成极大地毒害作用，其对肝脏的伤害是最大的，如果连续过量饮酒就会对肝细胞造成极大的伤害，会干扰肝脏的正常代谢，对肝脏的正常运行造成影响，在这种情况下会导致酒精性肝炎及肝硬化等疾病的发生。

但在平时的人际交往中，喝酒助兴是不可避免的，酒桌俗语更是数不胜数，如“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”。的确，酒可以缓解气氛，增加友谊。我们都知道在亲友相聚、气氛融洽的餐桌上，酒是不可或缺的，我们常常会遇到盛情难却的劝酒，如果不喝的话在情理上又实在过不去，甚至会使酒桌气氛变得尴尬，所以我们会身不由己的喝掉。

通过研究发现，吃饭可以缓解对身体的伤害，所以专家建议，喝酒时别忘多吃饭，以此来减少对身体的伤害。

我们都知道人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，以至于喝完酒后已经饱胀，就不想再吃饭了，其实这对身体是非常有害的。许多的科学研究也已发现，因为饭中含有大量的碳水化合物，所以如果在喝酒的同时多吃饭，就能够补充足量的碳水化合物，这样就可以降低乙醇性脂肪肝发生的几率。

大量饮酒除了会引起肝部疾病，还会使我们体内所含的乙醛来不及转化为乙酸，这样就会生成大量的超氧阳离子自由基，从而导致人体内氧化和抗氧化平衡的`失调，也会增加酒精对人体的伤害。

所以我们要想办法解决这个难题，尽可能多吃蔬菜水果，它们含有丰富的营养素，此时如果还能够多吃蔬菜和水果，给人体补充大量的维生素C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂，使人体的氧化和抗氧化达到平衡，也能够减少酒精对人体的伤害。

所以当我们喝酒时，要养成良好的习惯，为了身体的健康，一定要记得多吃饭菜，这样才能够达到把酒精对人体的伤害降到最低的目的。应该注意的是，胃中没有食物的时候最不宜喝酒，这样会增加对胃的刺激，更应该注意的是，不宜早上空腹饮酒，否则极容易造成胃黏膜的损伤，影响胃功能。

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1、可以喝一些白面粥，其他的粥也是可以的，喝一些可以消化比较好的粥，这时候喝的粥不要太浓，但是需要注意的是不要喝多。

2、喝酒后胃难受怎么办。这时候应该少喝一些，知道自己的胃不好，那么就尽量的少喝，如果喝酒之后胃痛了，那么这时候就需要及时的去解酒，可以用糖水解酒，白糖润肺生津，可解口干燥渴，能治中虚脘痛。

服用适量的白糖水，能稀释胃中酒精浓度、减少酒的吸收。糖分吸收后使血糖浓度增加，酒在血液中的浓度降低，使酒精在体内代谢和排出加快，达到醒酒解酒的目的。此外，口服淡盐水，也可达到稀释胃中的酒精和降低血中酒精浓度的作用。

3、喝酒过多的时候，可以喝一些温开水来缓解，如果男人这时候能多喝一些水，那么就可以稀释乙醇，这样体内的乙醇也会通过排尿排出去的，然后在饮用一些果汁类的饮料也是很不错的。那么喝酒后胃难受怎么办。要想尽量的避免这种现象的发生，那么还是在平时的时候少喝酒，能不喝酒就不喝，以免影响到自己的健康。

4、可以吃一些水果，葡萄是很不错的选择，在喝酒之后如果反胃的话，那么就吃一些新鲜的葡萄，新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。