减肥误区五大误区需避免。经常听到旁边的人说我要减肥，今天我不吃饭了，然而这种不吃饭的行为未必是正确的减肥方法，起到的减肥效果也未必是最好的。下面有大家说说减肥误区五大误区需避免。
减肥误区五大误区需避免1
减肥误区一：碳水化合物
很多人认为吃饭，也就是摄入碳水化合物会很容易发胖，其实是错误的，让你发胖的并不是碳水化合物，而是脂肪，一克的脂肪能够产生9卡的热量，但是一克的蛋白质和一克的谈水化合物的热量只有4卡，远远的低于脂肪的热量。
减肥误区二：水果
其实不要觉得水果一定要早上吃，不需要这么固定的思维，其实你一天任何时间吃水果，得到的效果都是一样的，没有多大的区别也不会影响到吸收，只要你的肠胃没有任何的不适就可以了，每天吃300克左右的水果，相当于两个中等大小的苹果。
减肥误区三：晚上吃东西会发胖
其实不管你是早上吃还是晚上吃，多余的热量都是会让你发胖的，无论你是早上八点前吃的还是晚上八点后吃的，是没有区别的，你是否会堆积脂肪取决于你每天摄入的热量是否多于消耗的热量。至于你何时大快朵颐，完全无所谓。
减肥误区四：低脂食物
并不是吃一些号称低脂的食物就能瘦身，它们含的热量其实并不会比普通的食物低，而且有的甚至可能会更高，因为脱脂往往会损失一部分口感和风味，这就需要添加其他的物质比如糖、增稠剂等来进行弥补，势必会提高热量。
减肥误区五：有机食物
如果你觉得依靠有机食物来摄入各方面营养的，说真的还不如吃维生素片来的快速，来自国外的相关研究显示，有机食物所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素等营养成分并不比普通食物高，所以想要靠有机物来补充减肥时所失去的营养，是不科学的。
减肥误区五大误区需避免2
第一个，减肥只需要运动，饮食不需控制。
减肥理论里面有一句话是这样说的，三分靠练七分靠吃，如果你减肥的过程当中仅仅靠运动的话，没有控制好自己的饮食，结果就是你长跑了一个小时之后喝了一杯饮料再加一块蛋糕，相当于你这一个小时的努力都化为乌有。所以减肥的过程当中除了要运动之外还要控制好自己的饮食，当你的摄入总量小于总耗量，脂肪就会慢慢的减下去。
第二个，有运动但是却没有做出运动计划。
其实减肥有效的运动就是有氧运动，有氧运动也分很多种，例如跑步，跳绳，爬楼梯以及骑自行车或者是在家里面做瑜伽训练，这些都是有氧运动。当然在有氧运动里面最好的就是力量训练，因为强度会比较高，不只能在我们运动的时候燃烧脂肪，同时在运动结束之后还会持续地起到燃脂作用。但是如果你在减肥的过程当中一直在运动，没有给自己制定运动的计划那也是不行的。因为每一个人都是有懒惰性的，没有计划的话就很难坚持下去，哪天心情好就出去跑步一个小时，但是跑完之后下一次什么时候再继续跑自己也不知道。所以你需要制定好一个运动的计划，一周至少运动多少次，每一次运动多长的时间分别要做什么运动？
第三个，不吃早餐。
其实有不少的人在减肥的过程就会非常的极端，直接节食或者是不吃早饭。这样子的减肥其实是在折腾自己的身体，虽然确实能看到体重上的变化，但是你的体脂率可能并没有发生太大的变化。而且因为你的节食身体也会出现一定的变化，当你出现开始正常饮食之后，你的身体就很容易出现反弹的'情况。另外如果你不吃早饭的话，一天的新陈代谢就会变得很慢，所以脂肪就难以消耗。所以不吃早饭这样的减肥效果是不可取的，也是减肥的一个误区，你可以控制好自己的饮食，少吃多餐，要身体一直都处在非饥饿的状态下，这样子更有助于减肥。
第四个，拒绝渗入任何的脂肪。
一个健康的饮食要追求高蛋白质以及正常的碳水化合物少脂肪。但并不是说脂肪完全不能摄入。因为脂肪也是我们人体所需的三大营养之一，让我们肥胖的其实不是脂肪，而是超量的卡路里。有一些油脂不仅能够增加我们体质。还可以促进自身体脂的消耗。
第五个，只吃蔬菜水果。
只吃蔬菜水果是减肥当中最大的一个误区，这个做法其实跟节食没有什么区别。我们人体是无法储存蛋白质的额蔬菜水果当中所含有的蛋白质往往不够导致我们的身体会大量的分解肌肉。而肌肉我们身体的新陈代谢有着很大的联系如果你通过这种方式减肥的话，一个月内你的脂脂肪只减掉2斤，但是肌肉却减了8斤，当肌肉达到了一定值之后，你的体重就不会有所变化。
