钙流失严重有什么后果，对于我们来说老人和孩子对于钙的主要接收是很有必要的，因为钙对于我们人体健康是非常重要的。那么对于钙的补充方式有很多，那么钙流失严重有什么后果，下面了解一下吧。
钙流失严重有什么后果1
钙流失严重有什么后果
1、腰酸腿疼，骨头的钙不断到血液中去维持血清钙的正常水平，缺钙就会导致钙代谢失衡，就会出现腰酸腿疼的症状。
2、骨质疏松，尤其是随着年龄的增加，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，易会出现骨质疏松。
3、容易抽筋，低血钙时会增高神经肌肉的兴奋性，易引起抽筋。
4、易骨折，缺钙会导致骨质疏松，容易骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，常见的是髋部的股骨颈骨折。
5、驼背，缺钙会使身体骨小梁变细、减少，骨骼也易发生断裂，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。
6、关节疼痛，有可能工作忙平时少运动，身体的免疫力下降，钙的吸收也相对的减弱，缺钙也会引起关节疼痛。
补钙的最好方法
1、每天进行1至2个小时的户外运动，以轻松出汗即可。
2、从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，多食含钙、维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品以及肝蛋类等。
3、要到阳光下活动，多晒太阳
4、补钙应该根据各个年龄段的.需要量来分段增补，比如：6个月以下的孩子每天需要量为300mg，6-12个月为400mg，1-3岁600mg，4-10岁800mg，11-18岁1000mg，孕妇1200mg左右。以上说的均是元素钙的含量，而不是化合物钙盐的重量。
人体如果没有了钙就等于没有了生命，钙是生命之本，要激活人体中各种生物酶，也需要钙，钙在人体中是无处不在的，钙要参与人体生命中的各项活动，人的一生中其实就是在补钙与消耗钙中度过的。
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钙流失严重怎么办
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。即使通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。在补钙时一定要注意低盐饮食，少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物，如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。
补钙食物有哪些
补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适，那就只能多吃些钙片，但是用零食来补钙，意义实在不大，千万不要迷信“加钙”、“高钙”。
含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。
钙质对身体的作用很大，缺钙对身体健康会有很大的影响，所以在生活中一定要注意，出现缺钙的情况一定要及时补充。而且在日常生活中，还应该多吃一些钙含量丰富的食物。想要有个健康的身体，日常生活中还应该多锻炼，增强身体的抵抗力。
