含糖多的水果好不好

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含糖多的水果好不好，我们都知道，经常吃水果是对人的身体很有好处的，但是有些水果的含糖量是很高的，那么这种水果经常吃会对人的身体造成怎样的营养呢？下面小编分享含糖多的水果好不好的文章，一起来了解一下吧。

含糖多的水果好不好1

1、甜西瓜导致高血糖

夏季西瓜甜甜的像吃美味的糖沙一般，而且是清凉解暑的不二选择，不过西瓜甜是因为含糖多，食用西瓜后糖分迅速被人体吸收，使人体血糖升高。血糖长期升高会形成糖尿病，一种让人闻之色变的慢性病，糖尿病引起的并发症更让人心惊胆战。糖尿病患者血糖高，病人无法自行调节体内血糖，久而久之令血管壁跟着变薄，甚至破裂。

2、甜柿子不利钙吸收

大家应该都吃过柿子，生柿子涩味重，但成熟后却皮包肉甜，所以不少人都喜欢吃。柿子中富含糖分，不同于西瓜的口感，吃起来较为粘稠，是因为柿子中含有较多的果胶，吃柿子不利于口腔卫生。还有，柿子含有鞣酸的成分，食用有点苦涩，进入人体会阻碍钙的吸收。钙对骨骼和牙齿的发育非常重要，如果人体钙质不够，会是骨骼十分脆弱，容易出现骨折。

3、荔枝引起急性中毒

一直以来，文学上对荔枝的溢美之词都不见少，现代种植运输业发达，使大家不难吃上这种美味的水果。但是荔枝肉甜，食用多了会带来血糖的变化，更重要的是荔枝还会引起急性中毒。荔枝中的糖分多为果糖，进入人体后果糖会转化为葡萄糖，一次吃太多荔枝，会让人体血糖指数迅速下滑，从而引起低血糖症。

4、甜梨容易导致尿频

甜梨汁多肉甜，备受大家喜爱，不过甜梨也是对人体有损伤的水果。甜梨水分丰富，常吃可以利尿，但是晚餐时甜梨吃多会使夜间尿频，导致睡眠质量不好。此外，梨中含糖丰富，食用多了会加大肾脏的`负担，是肾脏功能受到损伤。

含糖多的水果好不好2

低糖水果有哪些

1、番石榴

番石榴与平时大家所吃的水果石榴不同，它是一种低糖水果，而且在低糖水果排行榜上占据了首位，这种水果主要出产在南方热带地区，人们吃了它以后能吸收丰富营养，但不会吸收过多的糖类，并能加快身体内有害物质代谢能维持身体健康也能预防高血糖。

2、雪莲果

雪莲果是一种独特的水果，它生长在地下，这种水果含糖量特别低，但它含有丰富的果寡糖，这种物质被人体吸收后能维持人类肠道菌群平衡，可防止肠道功能紊乱，但不会让人体吸收过多的糖分，特别适合那些高血糖和糖尿病患者食用。

3、樱桃

营养价值极高的樱桃也属于低糖水果，这种水果的含糖量只有7%左右，生活中那些怕身体肥胖或者担心出现高血糖与糖尿病的人都可以多吃一些樱桃，人们吃樱桃不但不会吸收糖类成分，还能吸收丰富的微量元素体能起到特别好的补血作用。