吃面包的好处有什么，相信大家都对面包这种食物不陌生吧。面包是用小麦粉所制成的一种营养食品，其味道香甜可口，很多人都喜欢吃。下面小编为大家分享一下吃面包的好处有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
吃面包的好处有什么1
吃面包的好处有什么
好处一、减肥，助消化
吃面包还能减肥？当然！全麦面包含有丰富的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，助消化，减少热量的摄入，同时它容易产生饱腹感，比吃白面包更有助于减肥。如果你是易胖体质，那就多吃全麦面包来减肥吧~
好处二、保护肝脏
面包的制作需要经过发酵、焙烤等系列过程，发酵后的酵母是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。
当然，刚烤出来的面包可能还在继续发酵，吃了对身体不好，需要晾一会儿再吃，这样才能真正起到作用哦。
好处三、预防肿瘤
面包除了多种维生素、矿物质之外，还含有酶类。酶类是一类具有生物催化剂活性的蛋白，它参与一切有机物质的形成和代谢，提高人体新陈代谢能力，提高免疫力，它含有的铬、硒等微量元素还能预防动脉硬化，预防肿瘤的形成。
好处四、补充维生素和矿物质
面包不仅含有糖分，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，早餐时吃面包搭配牛奶蔬菜，这样营养更全面，再也不担心缺乏维生素啦。
好处五、养胃，提高免疫力
面粉含有一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸，面包发酵后这种植酸会被分解掉，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用，帮助消化能力弱的人养胃健脾，提高免疫力。
好处六、帮助睡眠
面包中含有碳水化合物，而碳水化合物中含有一种叫做“色氨酸”的物质，色氨酸能缓和焦躁及紧张情绪，帮助人们轻松入眠。同时，它还能缓解偏头痛，可减低对疼痛的敏感度。
好处七、让人心情愉悦
面包中的糖、巧克力以及各种果酱等，都具有让人心情愉悦的效果。所以，很多女孩子不开心的时候吃一块面包甜点，心情就会明朗很多。
好处八、健脾止泻，利水消肿
红豆本身具有健脾止泻利水消肿的作用，是中医必不可缺的一味药材，同时红豆口感也非常好，经常运用到面包上，红豆面包已经成为冬季不可或缺的一款产品啦。
吃面包的好处有什么2
吃面包的坏处有什么
1、产生黏液
常常的吃面包也有可鞥会造成黏液，阻塞我们的人体，影响身心健康，吐司面包由麦籽、黑麦、燕麦片制做而成，因此 当然可以产生身体的黏液。常常吃的大家将遭遇粘液阻塞问题，让鼻部和呼吸系统遭受影响，也非常容易造成 比较严重的消化不良，尤其是少年儿童和老年人。
2、难消化吸收
常常的吃面包也有可能会造成 肠胃功能紊乱，不利消化吸收，吐司面包造成消化不良，大家常常吃得话都是有便秘等肠胃功能紊乱问题，非常是老年人和少年儿童。因而，营养学家提示大家不必吃面包，自然每日吃面包的危害影响并不会一两天就能出現，但之后可能会比较严重影响到身心健康，因此 不必忽略。
3、沒有营养成分
许多的人觉得吐司面包之中带有的'营养成分非常丰富，可是实际上那样的念头是不正确的，认为吐司面包是杂粮能出示营养成分，实际上能出示必要的营养成分，最好为饭食。吐司面包谷物仅仅支援，它基本上没有什么营养成分。吐司面包常常服用可造成 少年儿童营养不良，这就是吃普通面包最明显的风险之一。
4、吐司面包成瘾
常常的吃面包也有可能会造成 成瘾，便会培养吃面包的习惯性，从英国健康卫生研究所汇报显示信息，无麸质吐司面包假如你定期服用得话，会对其成瘾。一挨饿便会想起吃此吐司面包的习惯性，它比别的一切东西都能给你成瘾。
5、血糖值提高
常常的吃面包有可能会造成 我们的血糖值提高，不利糖尿病人服用，持续吃面包会提升血糖水平，由于吐司面包中带有支链淀粉，它可使血糖水平持续提升，非常是有糖尿病的状况下，会以令人震惊的速率提升，因此 吐司面包不适合常常服用。
