你知道吃燕麦片的好处有什么吗？燕麦片是由燕麦制成的片状谷物食品，因为燕麦片富含谷物纤维和各种矿物质，所有对人体是非常有益的。下面小编为大家具体分享一下吃燕麦片的好处，感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧。
吃燕麦片的好处1
清肠排毒
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
保护肠道
1、促进消化
燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
2、补钙
燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7、5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
3、有益心血管系统
燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。
4、美白祛斑
燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
5、减肥瘦身
燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
吃燕麦片的好处2
1、减肥
肥胖是困扰人类的一个大问题。它不仅影响人们的外表，还会诱发许多疾病。如果你能每天吃燕麦片，你就能减肥，防止肥胖，并对人体产生不良影响。燕麦片是一种低脂肪、低热量的'健康食品。它富含膳食纤维。人们吃了它会感到饱，但身体不会吸收太多热量。经过很长一段时间后，体重会明显减轻。
2、心血管疾病的预防
人们坚持每天吃燕麦片，燕麦片能吸收丰富的皂甙和一些天然多糖。这些物质可以直接作用于人体心血管系统。它们可以防止血管老化和骨化。燕麦片中含有的亚油酸和皂甙能净化血液，降低人体吸收后血液中甘油三酯和胆固醇的含量。它能防止血压和血脂升高，并能预防人的动脉硬化和心脏病。
3、美白祛斑
人们每天吃燕麦片，它不仅能吸收丰富的营养，还能加速皮肤细胞的再生和新陈代谢。它所含的膳食纤维能加速体内重金属和其他毒素的排出，并能抑制体内黑色素的生成。人们坚持每天吃燕麦片不仅能滋养娇嫩的肌肤，还能使色斑消退，起到明显的美白作用。
