【导读】：燕麦减肥法是公认的健康减肥方法，但是吃燕麦真的能减肥吗？燕麦怎么吃能减肥呢？下面一起来看看关于燕麦减肥的一些小常识吧。
燕麦减肥需坚持食用，才会有明显的效果
目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但其实是不复存在的。任何健康的减肥方法都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力的。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。如果能每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3-6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动的情况下。
五大真相助你彻底看清燕麦减肥法
真相1：燕麦是高热量食用品
燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗100g，约240卡；燕麦的热量是100g，367卡。营养师建议，假如单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。
真相2：燕麦含有谷胶蛋白
燕麦中含有的谷胶蛋白是热控减肥杀手！谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，会使血糖快速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存赘肉的激素，因而频繁分泌轻易使我们形成易胖体质。
真相3：燕麦热控减肥效果不明显
固然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到热控减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在天天都食用燕麦减肥的情况下，需要30天左右才能看到稍微的瘦身效果，假如要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动的情况下。
真相4：燕麦热控减肥因人而异
看你的血型适不合适多摄取麦类食用品。假如你是A型血，那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，假如你是B型血或者AB型血的人，由于轻易导致发胖，所以要少吃一些燕麦。假如你是O型血就无所谓了，只要不吃过量都不会影响燕麦减肥的效果。
真相5：误陷“麦片门”
很多人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，外形比较完整，还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有外形。
燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的，如小麦，大米，玉米，大麦等，其中燕麦只占一小部分，甚至根本就不含有燕麦片，看看成分表就会发现，里面还会加进麦芽糊精，砂糖，奶精（植脂末），香精等，加进砂糖和糊精会降低营养价值，加进奶精则含有了反式赘肉酸，不热控减肥反增肥。
