你们知道减肥吃什么蔬菜可以最快最有效吗？大家都知道吃饭要讲究荤素搭配，但是减肥呢，有时候为了减少热量的摄入，会选择吃蔬菜减肥，今天小编带大家看看减肥吃什么蔬菜可以最快最有效，小编试了觉得吃辣椒最有效果，有不同看法的可以发表一下。
减肥吃什么蔬菜可以最快最有效1
对于想要减肥的人来说，黄瓜、菠菜、辣椒、荠菜等效果就非常不错。黄瓜中的丙醇二酸能够抑制糖分转化成脂肪，菠菜粗纤维含量丰富，辣椒的辣椒素能加速脂肪的新陈代谢。荠菜中的营养成分有利于清除人体内多于的脂肪。
1、黄瓜
黄瓜是对减肥非常有用的蔬菜。黄瓜里面的维生素成分能够促进人体胃肠道的蠕动。另外黄瓜里的丙醇二酸能够抑制糖分转化成脂肪，所以在减肥方面效果还不错。生吃效果最好，不过需要先洗干净才行。
2、菠菜
菠菜内的热量非常的低，而且植物中的粗纤维含量比较丰富，一方面能够让人有饱腹感，同时促进肠道蠕动利于排便。黄瓜虽然食用简单，但是菠菜的口感比黄瓜要好很多，只不过吃多了之后嘴巴可能会麻。
3、辣椒
我国比较能吃辣的川渝地区和湖北地区，身材苗条的美女很多，那是因为辣椒中所富含的辣椒素能够有效促进脂肪的新陈代谢，把体内淤积的脂肪尽量排出体外，以此来达到减肥的效果。
4、荠菜
食用荠菜，有利于清除人体内多于的脂肪，脂肪从身体中被清理后，就能够起到控制体重和身材的作用。另外荠菜中的维生素营养、食用纤维等能够清肠通便，预防便秘情况的发生，身体也能变得更健康。
减肥吃什么蔬菜可以最快最有效2
蔬菜减肥方法
1. 苹果瘦身法
苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随者尿液排出体外，有美容的效果。
注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的'3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
2.蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，
注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。不过不宜长时间使用，容易造成营养不良。
3.香蕉瘦身法
每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。
注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
4.西红柿瘦身法
虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。
注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
5.薏仁瘦身法
薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。
注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。
6.韩国泡菜瘦身法
食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好选择在餐前吃泡菜，至于分量则可按个人喜好而定。
注意事项：由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥。
