月经期间吃什么减肥最快最有效，虽说女性朋友们一直都在减肥的道路上，但是在月经期间减肥就一定要用合适的方法，千万不能采取极端的减肥手法。下面就给大家分享月经期间吃什么减肥最快最有效。
月经期间吃什么减肥最快最有效1
1、 圣女果
在月经期间容易有水肿问题，吃圣女果有助于加快水循环，帮助身体下肢避免静脉曲张。圣女果最好在新鲜的时候生吃效果才好。
2、 香蕉
香蕉是帮助排泄的水果，它的纤维量和钾含量都很高。香蕉本身的热量低，具有强烈的饱腹感，可以减少其它饮食的`摄入。
3、 西柚
西柚比柚子、香橙的营养含量更高，热量很低。它能够帮助脂肪分解，帮助水分排出，能够滋养女生的皮肤。
4、 榴莲
榴莲的滋养效果很好，能够活血散淤，在正餐中加入一点食用能够将加速循环。但是榴莲属于热性水果，所以不能多吃。
5、 木瓜
木瓜可以帮助肉类分解代谢，减少脂肪在体内的积累。它的可以清除体内脂肪，在月经时期帮助排出积累的废物。
6、 无花果
无花果里面有大量的纤维，可以达到畅通排泄的效果。它可以和肉类一起煮，可以减少油腻的口感，防止脂肪在体内的积累。
7、 番石榴
番石榴的纤维多，直接吃或者泡茶都有很好的减肥效果。番石榴本身的卡路里不高，怎么吃都不会胖。
在月经的时候吃这7种食物，控制食量不要吃甜品，可以让你瘦的更快。月经的时候要以健康为主，再考虑减肥，饮食上尤其要保证热量。
月经期间吃什么减肥最快最有效2
一、吃含铁食物
在月经期间会感觉到无力烦躁，不自觉就想吃高热量的食物，经常会吃油炸甜食。可以用含铁食物代替，比如猪肝、巧克力营养高味道好，能够造血养肤，还不会令人张怕。
二、多喝水
多喝水能够促进代谢，让经血排出更加顺利。体内水分增加能够稀释血液，记得要选择热水，保暖肠胃。多喝水可以让体重下降更快，防止废物在体内堆积。
三、瑜伽动作
在月经期间因为身体不适，往往会减少活动。不过在月经的后三天可以进行一些轻缓的运动，比如练习瑜伽。选择拉伸肌肉的瑜伽动作，不要用到腹部力量。瑜伽能够让经血尽快干净，还能够提高人体代谢。
四、有氧快走
快走是常用的有氧运动，适合不痛经的女性。它能够锻炼到全身，腹部会变得紧张，这个时候吃一点甜食也不会影响体重。不需要完全克制对甜品的渴望，身体的耐糖度比平时高。
五、补充优质蛋白
月经期间体内的蛋白流失，更需要补充优质蛋白。比如鸡蛋、牛奶都是蛋白质高又容易消化的食物。蛋白质能够保持体能，避免身体过于虚弱。
