【导读】：冬季气温低，很多人都不自觉地缩手缩脚。但是也有这样一群超怕冷的人，他们无论穿多少都会感觉手脚冰冷。你知道哪类人群最容易“中枪”吗？又该如何摆脱“冰美人”标签呢？
哪些人群容易出现手脚冰凉的症状？
其实手脚冰冷症状，常发在心脏无力、贫血、低血压、先天体质虚弱(肾气虚)、荷尔蒙不足、经常或大量食用寒冷食物者身上，这些族群易全身气 血循环不好，进而影响末稍回流变差，导致手脚冰冷，甚至出现容易怕冷、讲话无力、耳鸣、容易疲惫、体力差、月经量少、容易感冒、反覆妇科发炎等问题。
冬天容易手脚冰冷的女性如何温暖过冬？
１．多吃温暖的阳性食物
养生功效：可以帮助因寒冷的肢体放松，帮助血液流动顺畅，消除疲劳。
养生方法：食用含水分少的根茎类，红色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。
红茶、乌龙茶、日本煎茶：发酵过的茶比起未发酵的绿茶，更有温暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。
糙米、全谷类：未精制的食物，含有较高维生素及矿物质，有助营养均衡。
生姜、香辛料：生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，可以说是厨房里的良药。就寝前可以将1小杯热红茶配上一小匙生姜末，迅速温暖身体、进入好眠。或将10片姜放入400㏄水，煮沸後加入蜂蜜混合，熄火再挤入柠檬汁（柠檬切片放入亦可），除了解消冰冷感，对着凉伤风也很有效。
２．保持腹部温暖
养生功效：腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷。因此，怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部，不要穿高腰款式的衣物，以免受到风寒。
养生方法：衣物要盖过肚脐，在室内时，腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。
３．努力锻炼肌肉含量
养生功效：肌肉能促使热能产生，现代人运动不足，肌肉量减少，是冰冷症状发生的原因之一。别因为怕冷放弃运动，就算在室内也可以经常活动足部，增加足部肌肉力量，促进血液循环。
养生方法：转动脚踝，向左向右画圆圈，约2、3分钟。 脚尖朝上拉紧腿部肌肉，脚趾反覆用力张开、缩紧至少30下。 坐在椅子约三分之一处，背挺直，一腿先向前伸直，吐气缓缓向前弯，感觉大腿内侧肌肉拉紧，气吐尽後回复原状再换脚做。
