独居的人害怕怎么办，女生独居害怕是比较常见的，周末约朋友来家里交流下厨艺，一个人逛逛花市、菜市场，独居生活简直不要太爽嘛，下面是独居的人害怕怎么办及相关资料。
如果一个人在家害怕，一定要积极的进行调整，具体如下：
第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。
第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。
方法一
分散注意力；
独处的时候，要找点事情做，学习一下，放松一下都是可以的，不要经常在房间什么都不做也不做事情也不睡觉，就瞎想。做的好的话是冥想，是独自思考，做的不好就会变成胡思乱想，走火入魔。
方法二
外部引导；
一个人独处的时候，可以放一出一些声音，当然这些声音是要自己喜欢的，让声音引导一下个人情绪，可以是放电影可以是放音乐可以放新闻各种，让声音围绕自己，引导自己，当然都是可以自我选择的，要选自己喜欢听的。
方法三
精神依赖；
可以找活物陪伴一下，人啊，宠物啊，都是可以的，甚至都不一定要在身边，在网络上电话上都是可以的'，当人有精神上的依赖的时候，人就不会往奇怪的方向前进了。
独处时，心平气和，自然身心安康。切记心急火躁，实在静不下来，大可外出走走，约三五知己吃吃喝喝，岂不美哉。
独处的焦虑来临时，先让心绪平静下来，全神贯注地去做某件事情，分散对焦虑的注意力。心安静下来后，你一直以来的惯性思考能力会得到提升，你会变得更聪明、更敏锐。在多次的静心后，你会闻到来自内心的微妙香气，并开始享受独处的时光。
随着打电话次数的减少，渐渐的，你的内心会更倾向于自我承受与理解，这时你会发出不同的磁场与质感，重新看待世界，世界也重新对待你。每个人必然有属于自己的存在意义，错过自己专属意义的人，也就错过了整个生命。因此，学会和自己相处，才能真正品味出自己独特的品质。
日常生活里，你可以通过多种方式认识自己，比如身体力行感悟生活点滴，或做任何自己感兴趣的事。不管你做什么，只要感到满足、快乐，就证明你有能量充实自己，同时也能享受独处的快乐。
不要害怕跟自己在一起，独处真的没有那么可怕，只是我们都还不太习惯而已。试试看，不要依靠别人排遣忧虑焦急，更深一层地感觉自己，你会发现，自己才是最不可多得的知心好友。
患者要明白独处也有其独特的魅力，不要害怕一个人独处，轻微的恐惧不会对生活产生严重影响，但是，一旦发现情况严重就一定要及时治疗，以免病情发展变化，进而导致其他心理疾病出现。
首先，判断自己真正喜欢的相处方式。当一个人时，高度自律。做自己喜欢的事，读书、写笔记。
当两个人时，找一个知心朋友，说出一件自己之前不敢提及的困难。对比一下哪一种心情最愉悦，哪一种就是最适合自己的。
其次，记录下每一次愉悦或者心情有所波动时，自己当时的举动。每一个令人快乐的瞬间都值得被记念。然后，多多地去做这些举动，使自己更加愉快。
最后，到自己喜欢的方式里找一个“大师级”的人物，向这些人取取经，看看别人是如何做的。然后取其精华，去其糟粕，争取好的方面为自己所用。
其实，无论是独自相处，还是两个人相处，在我们生活中都是很常见的。只要找到真正让自己害怕的事物，将其慢慢消灭掉，我相信我们每一个人都能够以一种正常的心态来看待这些相处方式的。
女生独居害怕怎么办
1、有些小偷和歹徒是很聪明的，会对你观察好久才下手，对你的生活习惯非常的了解，建议女生独居的话，可以在家里门口放一双男人的鞋子，在阳台挂一两件男生的衣服，让别人看起来你不是独居的。
2、匕首斧头锤子等等都是男人们的武器，而且都不适合带在身上，建议可以买个防狼喷雾，在必要的时刻还可以救命，放在包包就可以了，随身携带。
3、自己独居要多个心眼，晚上锁好门，如有发现异常，及时联系朋友。
女生独居必备安全设备
1、防狼报警器
2、多功能战术笔
3、防盗指纹锁
4、阻门器/顶门器
5、门窗防盗器
6、快递单隐私笔
7、智能可视门铃/智能猫眼
8、智能监控摄像头
睡觉前在卧室的门把手上放了一个玻璃杯。现在大部分都是高层建筑，小偷很难从窗户上来,一旦他强行打开卧室门，玻璃杯就会被摔碎,声音足以把你吓醒,也或许能把他吓跑,床前常备防狼喷雾。防身用品、巨响报警器。
独居女性该怎么做好安全防范
随身携带防狼喷雾，练习一些防护动作，回家后记得说“我回来了~”。（虽然可能自己会觉得有点傻，还有点心酸，但作用还是会有的。）
快递或外卖单子请切记不要使用真实姓名，以免信息泄露，收到货后记得问清楚再开门，我一般用别的名字，信息会及时销毁，比较安全。
如果你加班晚回家，你可以打电话给你的朋友，如果你不能每天都打电话，你可以假装有人打电话给你，记得告诉您的家人或朋友，或者您可以与同事分享您的位置。
