夜里害怕睡不着怎么办，有一些人晚上睡觉的时候是因为害怕黑暗，还有一些人是晚上睡觉的时候害怕是因为胡思乱想，导致晚上睡不着。那么夜里害怕睡不着怎么办？一起来看看方法吧！
夜里害怕睡不着怎么办1
晚上害怕睡不着怎么办
1、如果是看了恐怖片，鬼片后，害怕什么鬼怪之类的，你就要告诉自己，我光明磊落，没做过亏心事，怕什么。如果真做过，是违法犯罪的话，就去自首吧。如果是其他，就在平时多做好事，多攒功德。那就神鬼无惧了。
2、如果孤单的话就找个人陪你呗。尽早托单哦。
如何增强睡眠质量
1、泡脚，再加足底按摩最好不过，解乏，又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。
2、睡子午觉，晚上11点左右睡，别睡太早，否则效果不高。
3、睡前保持安静。静坐、散步等均可助静。
4、尽量晚上七点前吃饭，最好少吃豆类等胀气食物、生冷食物、刺激类食物。
5、室温不要高，低一些更好。
6、坚持适时适量锻炼身体，并长期坚持。
7、睡眠要适量。慢动眼睡眠和快动眼睡眠要调整好。睡眠过短过长均影响质量。
在晚上睡觉得时候，如果大家感觉到身体不适，就可以去让亲人作伴。了解一下晚上害怕睡不着怎么办，在害怕的时候和家人聊一下天，睡觉的时候多想一些比较好的事情，这样在睡觉得时候不容易做噩梦。如果晚上不睡觉，可以让家人帮助患者。
夜里害怕睡不着怎么办2
如果是因为看了恐怖片，或者受到其他外部刺激而导致夜里害怕睡不着，那就应该及时调整生活方式，尽量避免接触内容恐怖的电影或者电视，晚上睡觉之前，可以多看一些轻松幽默题材的电视，让自己在一个轻松的状态进入睡眠。
有一些人晚上睡觉的时候是因为害怕黑暗。这类单纯是因为怕黑而睡不着的人可以在睡觉的时候，开一个亮度较低的`台灯，或者睡觉前放一点轻音乐来放松一下气氛，这样就能够缓解一些睡觉害怕的问题了。
还有一些人是晚上睡觉的时候害怕是因为胡思乱想，经常会幻想一些恐怖的事情发生或者经常会听到各种一样的声响。这种情况一般是由于心理问题引起的，要及时请心理医生进行专业疏导，以此来缓解夜里的恐惧。心理问题如果不及时治疗，很可能越来越严重，甚至还有可能会引起更严重的心理疾病。
