缓解中暑的食物，在如此炎热的夏季里，如果我们平时出去游玩的时候没有做好防中暑的措施，那么是很容易出现中暑的现象的，中暑会危害我们的健康，下面为大家分享缓解中暑的食物。
一、金银花：首先应该准备金银花五十克，然后将金银花放入白开水里面，最后再加入一些白糖，等白糖融化之后就可以喝了，喝的时候一定要将金银花茶放凉之后再喝。
二、绿豆酸梅汤：绿豆有清热解毒的效果，天气比较热的时候可以烧一些绿豆汤来喝，绿豆可以跟酸梅放在一起加水煮烂，然后再加入一些白糖，放置在阴凉处待绿豆酸梅汤变凉后便可以饮用了。
三、西瓜翠衣汤：这种汤大家应该没有听说过，它的做法也比较简单，首先将西瓜用清水洗干净，然后再将西瓜皮切下来，用清水煮半个小时，最后再加入一些冰糖，等汤凉后便可以喝了。
四、山楂汤：山楂也有着解暑的效果，先准备一百克的山楂片，再加入五十克酸梅，将食材倒入清水煮半个小时，最后再放入一些白菊花，如果觉得味道不好也可以放入一些白糖。
五、百合绿豆汤：将绿豆泡两个小时，然后放入砂锅里煮一下，等绿豆煮开花后可以放入一些干百合，待绿豆与百合入味后再加入白砂糖。
六、冰糖莲子绿豆沙：绿豆泡在水中挑出飘浮在水上的绿豆，然后再将绿豆放入砂锅中，加入清水煮十分钟，将浮在上面的豆皮挑出来，等绿豆起沙后就可以了。莲子也需要煮一下，等莲子煮得酥烂时便可以了，然后再将这两种东西混合在一起，加入一些冰糖便可以食用。
七、三豆汤：准备绿豆、赤豆、黑豆各五十克，加入清水煮一个小时，先用大火将水煮沸，然后再转小火煮。
一、中暑吃什么
中暑根据严重程度可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
1、先兆中暑和轻症中暑
先兆中暑和轻症中暑会出现体温升高，伴有一些不适症状，比如头痛、头晕、口渴、多汗、面色潮红等。这种情况需要转移到阴凉通风的环境下帮助散热，喝一些清凉的饮料，比如新鲜的果汁等。还可以喝一些清热解暑的汤水，比如绿豆汤、西瓜汁、冬瓜汤、海带汤、桑菊茶等。
2、重症中暑
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，最严重的就是热射病，患者体温较高，如果治疗不及时，容易出现多器官的功能衰竭，病死率较高。因此，这种情况不要考虑吃什么，而是要快速进行体外的物理降温，同时送医治疗。
二、6大食物清热解暑
1、西瓜
以西瓜为代表的水果，一直以来都是中国人所喜爱的解暑圣品。西瓜含有大量的水分、糖分和维生素，可以很好地帮助身体改善轻度中暑的症状。当然，除了西瓜之外，像梨、西红柿、杨梅、香蕉等水果也具有清热解暑的作用，可以适当吃一些。
2、黄瓜
以黄瓜为代表的蔬菜，也具有显著的解暑作用，是夏日预防中暑的必备蔬菜。除此以外，像苦瓜、冬瓜、丝瓜、海带、莲藕和白菜等蔬菜，都有清热解毒、生津止渴的作用，可以缓解轻度中暑所引起的不适，因此在夏天也可以多吃一些。
3、绿豆汤
以绿豆为代表的谷物杂粮，也是夏日解暑的重点饮食。绿豆汤更是自古以来就备受喜爱的消暑良药，在夏季饮用绿豆汤是非常合适的。除此以外，像赤小豆、莲子等也是比较有代表性的清热解毒食材，在夏天也可经常熬粥煮汤食用，以预防中暑。
4、桑菊茶
桑菊茶是以桑叶和菊花一起用开水冲饮所制成，也是夏日清热解暑的良药。以桑叶和菊花为代表的.常用中草药，具有很好的清热解毒作用，可以用来预防中暑。除此以外，像荷叶、葛根、金银花、薄荷、麦冬和藿香等中草药，也具有较好的消暑作用。
5、酸梅汤
酸梅汤是一款备受喜爱的夏日解暑饮品，是以乌梅为主要食材所制成。中国很多地方的人都喜欢在炎热的夏天喝一些自制的酸梅汤，不仅可以消除暑热，还可以改善夏日食欲不佳的状况。如果想要增强解暑的功能，不妨煮一锅乌梅绿豆汤。
6、绿茶
绿茶是夏日预防中暑的一种非常简单的方法。绿茶本身就比较偏凉，可以去火解热，在夏天饮用是比较合适的。当然，绿茶需要自己用绿茶叶来冲饮，不要用市面上的绿茶饮料来代替，起不到很好的解暑和养生效果。
1、夏季防中暑吃什么食物
1、1、黄瓜:大家在平时生活中多吃过黄瓜也都喜欢吃黄瓜，黄瓜里面含有非常多的水分，含水量能高达95%,而且黄瓜里面含有大量的维生素C。天气炎热的夏季,我们会经常出汗,水分流失比较多，可以选择多吃点黄瓜补水。
1、2、西瓜:西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果,既清凉解暑,还能刺激多余汗液的释放,帮助我们排除体内的湿气,消除水肿。心力衰竭和水肿病人不可以多食。
夏季吃什么防止中暑
1、3、梨:如果你不喜欢喝平淡无味的白开水,吃一个中等大小的梨也是很好的补水方法。脆生生的梨清亮可口,含有满满的水和大量可溶性膳食纤维,不仅能预防中暑,还可以增强饱腹感,帮助减肥。
1、4、甜瓜:甜瓜又称甘瓜或香瓜,因味甜而得名,由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。
2、夏季防中暑喝什么汤好
2、1、绿豆汤。材料:绿豆100克,红糖25克。
制作:将绿豆煮烂,用勺在锅中捣碎如泥,再以文火煮至无汤,加红糖调味即成。
功效:清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热,除烦解渴之功用。
2、2、绿豆猪肚汤。材料:猪肚1只,绿豆250克,精盐15克。
制作:猪肚擦洗干净切成片,下炒锅加水,精盐同炖。
绿豆洗后,另用沙锅加水(水要没过绿豆),煮至开花,捞出豆壳,连汤汁一并倒入炒锅内,用温水煨半小时。闻香气四溢便可食用。
功效:猪肚细滑,豆香浓郁,通汗解暑。
3、夏季防中暑喝什么粥好
3、1、荷叶茯苓粥。做法:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖适量。将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥,出锅前加白砂糖调味即食。
功效:此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
3、2、绿豆竹叶粥。做法:粳米100克,绿豆30克,荷叶10克,水竹叶10克,金银花5克,冰糖15克。先将鲜荷叶,鲜竹叶用冷水洗净,放入锅内;锅内加入适量冷水,煮开,去渣取汁;绿豆、粳米淘洗干净,用冷水浸泡发胀,放入锅中,加入约1500毫升冷水;用旺火煮沸后兑入银花露及竹叶、荷叶汁,改用小火温熬至粥熟;粥内调入冰糖,搅拌均匀,即可盛起食用。
夏季预防中暑的方法
1、衣着
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
2、饮食
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。
3、休息
夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
中暑早期症状有哪些
1、先兆中暑的症状为:大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高,一般不高于37.5℃。
2、轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等,或早期呼吸循环衰竭症状,如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
3、重度中暑除上述症状外,如果还出现昏倒或痉挛,或皮肤干燥无汗,体温在40℃以上,说明中暑严重,应紧急处置,昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时,及时送医院治疗。
