400米短跑比赛规则，400米短跑是一项长距离短跑项目，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。它对运动员的生理、体力分配等有较高的要求，下面分享400米短跑比赛规则。
400米短跑比赛规则1
一、竞赛项目
男子组：100米，200米，1500米，400米武装障碍跑，跳远，催泪弹投掷。
女子组：100米，200米，800米，400米武装障碍跑、跳远，催泪弹投掷。
混合接力（3男1女）：4×100米警组协同接力。
二、参赛办法
（一）报名人数：各单位可报领队1名，教练2名，男女运动员各6名。
（二）年龄规定：运动员必须是1994年10月1日前出生。
（三）运动员资格：按《广西第三届警察体育运动会竞赛规程总则》执行。
三、竞赛办法
（一）采用国家体育总局审定的`最新田径竞赛规则。
（二）武装障碍跑、警组协同接力、催泪弹投掷竞赛规则附后。混合接力男女出场顺序不限。
（三）武装障碍跑、警组协同接力、催泪弹投掷比赛要求穿平底鞋并着警用作训服或迷彩服，作训帽、系多功能腰带（不装实物），其他项目可着警用短袖T恤、作训裤。
（四）参赛运动员必须按《公安机关人民警察着装管理规定》和《中国人民武装警察部队着装规定》执行。服装不许缝改和卷裤腿，违者取消其比赛资格，若比赛过程中出现服装脱落则不计算该项目比赛成绩。
（五）每名运动员限报2个单项（接力项目除外），每项限报2人，每单位接力限报一个队。
（六）比赛设男、女子个人和男、女子团体及总团体（二）各单位必须如实填写报名表每项内容，凡漏填、少填、不（七）（四）
400米短跑比赛规则2
400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。
400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。
400米赛跑技巧：
首先，应该合理地分配你的体能，按照划分每个阶段的标准，用什么速度来做什么阶段，只有这样，才能合理地完成400米。在第一个弯道上以全速开始，在弯道上稍微减速，在第一个直道上以95%的力量跑，以高重心大步，走出弯道后稍微增加步频和步幅长度，以提高速度而不浪费体力。
第二个弯转加快步频。弯腰一半后，全速跑至冲刺开始。在最困难的时刻，磨牙坚持大步，重心稍微降低。出曲线后，强加速度提前，弱加速度晚90%。重心整体向内侧倾斜。摆臂内侧范围小，外侧范围大，起跑线沿切线方向。
400米短跑比赛规则3
1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。
2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。
3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。
4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。
5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。
6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准;如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。
