一个人总是情绪低落会是什么原因造成的。每个人都有情绪低落的时候，我们成人更容易沉浸在低落的情绪之中，一个人总是情绪低落会是什么原因造成的？客观地分析自己的心理变化，找出情绪低落的原因，跟朋友出去散散步，适当地鼓励自己，可以更快地让我们走出情绪的雾霾。
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一般，大家在潜意识中里一直觉得心情低落会造成失眠症。但据美国《每日电讯报》报导，前不久有科学研究说明，与大家所感的恰好反过来，休息不好会造成心情低落。
爱丽丝,格里高利是英国伦敦大学的社会心态学专家教授，她觉得睡眠质量不好会造成心情低落。她还明确提出，根据提高睡眠质量，能够缓解乃至防止造成轻度痛苦。爱丽丝称：“若你消沉躁动不安，你的睡眠大自然乱糟糟，会出現浅度睡眠质量、失眠症，或是零晨吓醒等情况。如果你亲身经历了某些让人痛心的事儿，比如丧失恋人、亲身经历不成功，这种全都都是给你难以入睡。”
失眠症是如何危害你的?为何你能不清楚莫名其妙心情低落该怎么办，近几年来，愈来愈很多人观念到失眠症是产生在心情低落乃至痛苦症以前并非以后。爱丽丝称，要是想一下下在亲身经历半个晚槽糕的睡眠质量以后，人们隔天体会怎样，就能够清晰地观念到二者的顺序。此外，科学研究材料也说明，失眠症后人们没办法监管自身的心态。除此之外，在大夫开展确诊时，前一天的睡眠也被作为1个推断今日心态的要素。
为什么槽糕的.睡眠质量会造成心情低落?爱丽丝称，1个人到亲身经历了前一天的槽糕睡眠质量后，他极有可能会撤销掉隔天夜里与朋友的聚会或是是本来分配好的健身训练计划，由于这种主题活动并不可以协助她们从消沉的心态中修复回家。这时候要是在思索下到失眠症那时候人们的人的大脑是怎样运行的，就会发觉某些得以论述这一见解的真相。
这项有关扁桃体(1个扁桃状的构造，其反映常被觉得与心态痛苦水平关联)的科学研究说明，将被丧失睡觉时间将近35钟头的人与睡眠质量一切正常的人开展较为，发觉当前面一种出現负面情绪时，其扁桃体反映会强过后面一种。这代表，被学术研究这时没办法管理自己的心态。像那样的科学研究就能够表述为何睡眠质量不好会造成心态迷失。
爱丽丝称，休息不好和失眠症在必须水平上同属与1个基因簇。这也就代表，当你承继了这些非常容易使人们失眠症的遗传基因，那麼人们就极有可能在痛苦症眼前越来越千疮百孔。但前不久有统计数据说明，根据提高睡眠质量品质能够治疗痛苦症。
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其次，人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，多数心理变态者都在情绪上有困扰，因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。
如果一个人坚持追求一种悲伤的想法，那么，你就是在重新发动那种身体的状况。你如果在想一种悲伤的事情，那么你会让你的细胞重新再经历一次当时的状况。
如果你想一件不愉快的事，越想越生气，你会想到“实践”，那就会重新让你的细胞经历那时候的状况。但是相反的，你去想一件你遭遇过的最愉快的事，与刚才相反的结果就会成真。其过程是一样的，但这次联想起的回忆是愉快的，身体也会随之改变。
比如说，你这一阵子比较忧郁，你要想什么？
——快乐的事！
或者你开始去感恩，当你开始去感恩的时候，你会处在一种怎样的情绪里？——开心的、感动的、感谢的！也会自动的让你的细胞进入一个愉快的回忆。
有些人做了某一些梦之后醒过来很开心，如果你做了哪一些梦醒过来让你很开心，你就要有意的暗示自己经常做那类的梦，这也是对健康一个非常好的精神上的练习。当你经常做这样的练习，你会不自觉的养成一种习惯。
很多人永远喜欢列出自己哪里不够好，可是，赛斯哲学体系说，列出你曾经觉得你很棒的那些事件，列出你觉得你这一辈子，你帮到别人的事件。很多人很喜欢罗列这一辈子的失败，罗列你这一辈子曾经丢脸的地方，曾经让人失望的地方，可是各位，你忘记罗列你曾经表现得很棒的地方。
你会问，曾经很棒的地方，我为什么要列出来？我列出失败的地主改进就好啦！就像老师很少称赞学生，做得好是应该的，做不好要改进，永远改进不好的，那就会越来越好。
各位你们觉得这样对吗？——不对！
当你落入改进不好的模式里，你会永远觉得自己不够好。当你开始罗列自己很棒的地方，就会觉得不错嘛，我觉得自己还挺有用的。
所以当你在情绪低落的时候，当你觉得自己一无是处的时候，把所有自己觉得很棒的地方，或者人家觉得你很棒的地方罗列出来，然后一一的去回味，并告诉自己：是的，我的确很棒！
只有经常让自己保持这样愉快的心情，你才能帮助你的细胞更新记忆，让你的情绪不会经常处于低落的状态中。
