生完孩子怎么补充营养，怀孕出现异常反应就要及时就医，胎儿的发育可以对照自己的身体状况来观察，大部分女人都要经历妊娠的过程，想要终止妊娠是需要下定决心的，生完孩子怎么补充营养，妈妈们可以了解一下。
生完孩子怎么补充营养1
1、食物可进行同类互换，即以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉，如大米可与面粉或杂粮互换;馒头可与面条、面包或烙饼互换;大豆可和豆制品或杂豆类互换;瘦猪肉可与鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换;鱼可与虾、蟹互换。
2、食物保持多种多样，即选用品种、形态、颜色、口感多样的食物，变换烹调方法，如豆类品可今天喝豆浆、明天喝豆腐汤、后天吃腐竹等。
3、哺乳妈咪应该每天增加25克蛋白质，这样有助于乳汁分泌。因为，饮食中摄取蛋白质不足时对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但却会影响乳汁的分泌量。
4、刚出生的宝宝所需的热能都需乳汁供给。一般来讲，每合成1升乳汁需要900千卡的热能。因此，哺乳妈咪应该每日增加800千卡热能，其中最好有100千卡来自蛋白质。
5、维生素A和维生素D在我国习惯饮食中含量非常小，难以达到需求。新妈咪多去户外晒太阳补充维生素D，并在医生指导下适量补充维生素A和维生素D制剂。
6、多吃一些瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等食物，可避免缺乏B族维生素，如维生素B1、B2等，它们在我国习惯饮食中也是难以达到营养要求的。
生完孩子怎么补充营养2
食物多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配有一定重要性，进食的品种越是丰富，营养越能达到平衡和全面。
除了明确对身体没有一处和吃完会过敏的食物外，荤素菜品种应尽量丰富一些，比如新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物都是首要选择。
另外，还应避免生冷、辛辣等食物，以免对伤口恢复、肠胃健康造成影响。
注意补水
乳汁分泌是新妈妈产后对水需求量增加的因素之一，除此外产妇大多出汗比较多，体表水分恢发明显大于平时。
产妇饮食中的水分也可以多一点，比如鲫鱼汤、粥类等，在补充水分的同时，也有利于肠胃消化和乳汁分泌。
需要注意的一点是，产后妈妈的肠胃恢复需要一段时间，特别是剖腹产女性，应等肠胃功能恢复、对食物有一定消化能力时，再加以牛奶补充，以免导致腹胀、消化不良等问题出现。
食物应以稀软为主
产妇的`饭菜要煮的相对柔软一些，少吃油炸、带有坚硬外壳的食物。因为妈妈在生产后大多处于体力透支的状态，且孕期钙质也相对有所流失，所以很多人都有牙齿松动的情况。过硬食物一方面不利于消化，另一方面对牙齿也没有益处，应尽量避免。
生完孩子怎么补充营养3
一 火腿豆腐汤
豆腐250克，鸡蛋一个，火腿30克，猪油煮排骨汤，19，水豆粉，洗盐，葱花，味精适量，先把鸡蛋打在碗里，加入一定量的水豆粉搅拌均匀，然后反复退洗干净，切成小方粒状，然后把豆腐切成小三角形，平放在盘子里加味精。搅拌均匀之后，再加上火腿，上笼蒸熟之后取出，把猪排骨汤放在锅里煮沸，然后把豆腐倒在汤里，再煮汤，加入一定量的盐，葱花，味精就可以喝了。
这个汤比较鲜嫩，鲜美可口，可以刺激产妇的食欲，而且营养丰富，比较容易消化。豆腐可以起到非常好的营养作用，也可以帮助，产妇产后的复原。
二 芦笋豆腐干
芦笋200g，豆腐干，50克，猪瘦肉50克，鸡汤，一百毫升盐，味精适量，先把瘦的猪肉切成小块，然后把芦笋煮熟，去掉异味，豆腐干切成细丝，然后把上述三种东西放在碗里，放入鸡汤，加一些盐。然后然后用大火蒸熟，出锅之后就加一点味精就可以吃。
芦笋里面还有许许多多对身体有帮助的东西，可以增进食欲，消除疲劳，增强体质，对于产妇的产后恢复很有帮助。
三 猪排鸡骨汤
这才是用200克猪排骨，200克金福家猪前蹄，一只海米，五克香菜，十克盐，味精，料酒，姜葱蒜适量做成的，先把猪排骨寄回家，洗干净，头皮也洗干净，切成块，放在锅里加水，用大火煮熟之后，把浮沫去掉，再加入料酒。一直煮到汤成乳白色，加入姜末，盐，海米，香菜，葱，味精，就可以吃了，猪排骨，鸡骨架和雏田体都有丰富的胶原蛋白质。
