怀孕期间怎么补充营养，怀孕期间必须要注意营养上的均衡,只有摄入充分的矿物质以及维生素,能为胎儿生长提供良好的营养基础，那么怀孕期间怎么补充营养，希望对你有所帮助。
怀孕期间怎么补充营养1
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。
一般来说，需要补充一下营养：
1、叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。
2、 钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。 3。维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。
4、维生素D：预防先天性佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并减少孕妇妊娠并发症的发生。
另外，女性在怀孕期间，应该保持均衡的饮食，为了宝宝的健康成长，怀孕后建议吃吃以下食物：
1、 多食富含蛋白质的食品。
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
2、 多食谷类食品。
谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
3、 多食蔬菜和水果。
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素c的供给。
怀孕期间怎么补充营养2
怀孕期间的营养
在怀孕期间，您必须获得适合您和宝宝保持健康所需的营养和能量。此外，当您怀孕时，身体活动与生命的任何其他阶段一样重要。
营养
遵循产科医生关于使用产前维生素的建议。
您应该仅按照医生建议的剂量服用维生素。也许比与任何其它特定维生素一定要采取足够量的叶酸多种（通常一天400微克)，B族维生素，可以降低具有婴儿出生缺陷的危险，如脊柱裂。
产科医生医生可能会建议每天产前维生素丸，它不仅包括叶酸和其它维生素，而且铁，钙和其它矿物质，和脂肪酸例如二十二碳六烯酸（DHA)和花生四烯酸（ARA)。脂肪酸是“好”的脂肪。DHA在胎儿的'大脑和眼睛中积聚，尤其是在怀孕的最后三个月。这些脂肪酸也存在于母乳的脂肪中。
确保您的医生知道您可能服用的任何其他补品，包括草药。
两个人
至于你的饮食，尽量计划确保你正在吃均衡的饭菜。确保这些食物含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。现在不是进行时尚饮食或低热量饮食的时候。 事实上，作为一般规则，您每天需要消耗的卡路里比以前多出300卡路里。你需要这些额外的卡路里和这些营养素，让宝宝正常生长。
运动
当您怀孕时，身体活动与生命的任何其他阶段一样重要。
与您的医生讨论健身计划，例如DVD程序或您感兴趣的运动视频。特别是，如果您没有定期锻炼，您的医生可能建议适度的步行或游泳方式，或者可能是产前瑜伽或普拉提课程。
它不应该被要求太多。第一次体育锻炼非常平静。每天锻炼五到十分钟是有益的，这是一个良好的开端。运动时要多喝水，避免需要跳跃或摇晃的活动。
怀孕期间怎么补充营养3
建议孕妇在一般人群膳食指南的基础上，增加以下五条内容:
1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
2、妊娠呕吐，严重者可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
3、妊娠中晚期适量增加奶，鱼，禽，蛋，瘦肉的摄入。
4、适量身体活动，维持孕期适宜增重。
5、戒烟酒，积极准备母乳喂养。
妊娠早期膳食，清淡适口，少食多餐，保证足量含碳水化合物的食物，多摄入富含叶酸的食物。妊娠中晚期适当增加鱼，禽，蛋，瘦肉等优质蛋白，适当增加奶类的摄入，适当增加碘的摄入，常吃含铁丰富的食物，适当身体活动，少食刺激性食物。
