军训期间女生生理期怎么办，每一个女性都应该关爱自己的身体健康。当我们的生理期遇上军训，一定要好好的照顾自己。最好是能够请假休息，下面一起了解一下军训期间女生生理期怎么办。
军训期间女生生理期怎么办1
军训来月经要和教官汇报情况
认为教官都是铁面无情的大神，那你就大错特错了。他们不会一味让你忍着，反而会让你休息，所以女孩们别烦恼这个问题了。跟教官说时，直接说‘教官我来那个了’就OK了。特别是量大、不舒服时一定要告诉教官，也一定要到厕所去换，不要怕麻烦、也不要害羞。
军训来月经运动量要合理把握
月经期间，不说不能运动，但军训的运动量一定要适量。对于平常不活动的那女孩们尽量不要在跑、跳了，不过军姿、军步、锻炼打靶等还是可以做的，要坚持一下。平时经常运动的女孩，量会少一些所以还是适当跑啊跳啊这些，不过也不能太过度，也要学会适时休息一下，绝对不要硬撑。若是逢上猛烈运动，譬如长跑和俯卧撑什么，就向教官告假为好。
军训来月经卫生巾更要勤换
女生不要因为军训就马马虎虎的，处理不好是会落下病根的，军训出汗加大，卫生要求更要千万注意，比如上厕所前要洗手，卫生巾最好每隔几小时就换一次，以免下体卫生巾汗液和血液长时间发酵生出细菌啥的。
军训来月经时例假必需品备好
去学校的时候红糖水，卫生巾等必须带齐，要多带几条黑裤子，如果你来的时候有较为严重痛经情况的话，最好把止痛药也带上，再买一些那种长长的`卫生纸，来的时候，垫在卫生巾上面。还有，如果住校的话，还多带一些床单之类的，晚上睡觉不要乱动，防止侧漏，睡前要去厕所，以防万一。
军训来月经千万不要乱碰凉水
酷热时节军训，对凉水的需求无疑是加大。可是，对于月经期的女孩子来说，就不要乱喝了。即使天气再热，也不要喝，否则到头来受苦的只有你自己。同时，不说洗澡，就连洗脸时也最好用温水。
军训来月经可喝中药等推迟月经
如果实在不想在军训时请假，可以在去学校的时候提前找个老中医喝点中药往后延迟一点或者往前推一点也可以。或者，也可在大夫指点下采用口服或打针安宫黄体酮等方式推迟经期。不过，这些做法不太提倡经常做。
军训期间女生生理期怎么办2
着装篇
1、衣裤：按要求穿军装，戴军帽。最好备一件吸汗性好的棉制背心，否则你的迷彩服很快会晒出盐。
2、鞋：按要求穿报到时领的军鞋（没有特殊情况请一定要穿军鞋哦~）
3、袜子：多准备几双，注意要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗；而且，最好准备黑色的（因为好洗~）
4、鞋垫：军鞋的底比较薄也比较硬，军训期间天气炎热会导致地面发热。因此大家需要垫一双厚的棉鞋垫，觉得不够的话垫两双也可以，否则站军姿后脚底会很烫很疼的哦。
防暑防晒篇
一、军训前：
1、在脸、颈、手腕等曝晒部分均匀地图上一层防晒霜（切记在出门前20~30分钟涂），不然会被汗液覆盖，从而被擦拭掉。
2、吃一、两快夹心饼干，有助于防止低血糖，切记不宜空腹参加训练，易中暑。
3、在手臂、腿脚、身体等肢体上喷上花露水，当你再穿上军装后，闷热感就会消失。
4、服用人丹，可避免中暑。
5、备好水壶、小毛巾、人丹、清凉油、风油精、纸巾、伞等个人的必备品（必要时还可备个小风扇）。
二、军训中：
1、在日晒下坚持戴帽（一般训练都要求戴帽的，可见这不仅仅是为了军容整齐，也是为了防暑哦）。
2、将风油精（或提神醒脑油）等液状消暑药涂于军装背后、领口和胸前，切记不宜过度集中或者太多（会辣的），这样可使你在军训时感受到不一般的凉爽。
3、将清凉油等固体状的消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、脸蛋、下巴、颈部、手背、手腕和脚踝处，不但可防止晕倒，更可以提神、防暑，以及赶走蚊虫的骚扰。
4、休息时要及时补充水分，不可一下子喝得太冰或太多，可以饮用诸如大麦茶、凉茶、某些饮料（脉动、盐汽水）等，可及时缓解热力，防止脱水中暑。
5、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多（这个估计不会，有时间休息果断坐着啦——不过也有用功的同学休息期间还在自己练习的，请注意保重身体哦）。
6、大热天参加军训难免出现中暑，如有面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力等症状要及时报告哦。
三、军训后：
1、补充水分和营养，应该加餐加食。
2、及时涂抹晒后修复产品，以免皮肤晒黑晒伤。
3、多洗澡擦身，喷涂防痱药水。
4、使用美白洗面奶、沐浴露等产品。
5、晚上要好好休息，切勿贪图一时的快乐而熬夜。
饮食篇
1、早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐要吃得适宜。
2、多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否则无法供给你足够的能量。
3、少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料，用餐前请不要大量饮水。
4、补充盐分：中午及晚上在寝室休息的时候可以适当补充一些淡盐水，以免盐分缺失导致乏力。
女生特加篇
1、头发：女生的头发要绑好，刘海要用发夹夹起来（避免热，闷在头发下面的皮肤还有可能长痘痘哦），旁边的头发不要露在帽子外面。
2、生理期特需：女生军训期间若处于生理期（有些还可能会因为军训运动量大或者心理受到影响从而导致生理期提前等），请不要太担心！备足卫生棉（最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏）就OK啦。要是经痛什么的身体不舒服的话，也要及时报告哦，不要害羞，身体要紧啊！
3、纸巾/湿巾：女生相对比较爱干净，所以要带一小包纸巾，可以擦擦汗啥的；带湿巾的话还可以擦擦降温。
