梅雨季节养生知识，相信大家都知道梅雨季节温度高而潮湿，此时更需要注重调理，才能够达到祛湿防暑的效果，但是很多人不知道在梅雨季节应该如何养生，今天就让小编来讲讲梅雨季节养生知识。
梅雨季节养生知识1
一、避免外在潮湿伤身
平时尽量少在潮湿的地方停留。如果条件允许，可在居处使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。这个时节气候多变，忽冷忽热，要随天气增减衣服，以预防感冒的发生。老人和孩子可选用藿香等中药制成香囊佩戴胸前以防病。
二、注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。中午打个盹，晚上莫熬夜，有意识放慢工作和生活节奏、放松心情，遇事学会深呼吸。年轻白领工作压力大，更不要在这个季节加班加点，要劳逸结合，以免抵抗力下降，心肌炎找上门。
三、保持好心情
梅雨季节也会发生情绪上的“霉变”，致使人们情绪烦躁、工作效率下降等。此时，要注意所处环境是否过于湿热，应尽量保持在清凉、干燥的环境中办公。同时也要注重自我调节，可在周末或假期时选择外出旅游散心，或在空闲时多做些运动，如游泳、跳舞等室内活动，饭后与家人散步也能起到调节心情的作用。
四、合理饮食
中国俗语中有“民以食为天”的说法。在这样不太舒服的季节里，我们需要注意饮食上的调节，增加抵抗力，降低发病可能性。
饮食要清淡，少吃大鱼大肉。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
1、薏仁，健脾除湿当首选。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。
2、扁豆，具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
3、冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。小朋友要少吃甜食、冷饮等。老年人的保健品最好停一停，如真的要补，以清补为主。这个季节，可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。
梅雨季节养生知识2
1、 保持家居衣物干燥
保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳，可以用烘干机、吹风机等弄干。可使用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。
梅雨季节湿度大，真菌生长活跃，要注意保持鞋子干爽，尽量穿棉质内衣，少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤。涉水、淋雨、出汗后应及时沐浴、更衣。
2、预防食物霉变
阴雨天气，空气闷热、潮湿。这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法，无法清除，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。
梅雨季节，如何预防食物霉变？一是干燥保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存，防止受潮，有条件的'应在容器内放置干燥剂；米、面等粮食制品，应储存在通风干燥处，可大幅降低霉菌产毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物，就一定要及时冷藏。在低温条件下，霉菌繁殖速度会减慢。在0℃-4℃的冷藏条件下，肉类食品可保存20天。
尽量做到少量、多次，多吃新鲜、清淡易消化的食物。建议将剩菜剩饭倒掉，避免食用变质的米饭和蔬菜。一旦误食霉变食物，引起中毒，应尽快送到医院救治，并尽可能保留样品，供专业人员救治时参考。
3、保持室内通风
不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗，阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通。可以短时间使用空调抽湿，但不能长时间开着空调，不利于空气的新鲜。可在壁柜、衣柜、鞋柜内放置吸湿盒。
梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地，如果地板不慎被水打湿，应及时用棉布吸干，切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒。
4、加强体育锻炼
梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。
运动后会感觉神清气爽，精力充沛。虽然经常下雨，锻炼不方便，但只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。比如：不坐电梯，走楼梯；少骑车，少开车，多走路；在家里做俯卧撑；在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。
在锻炼时间上也要掌握，不必过早，可选在傍晚时间段进行锻炼。阴雨天气不要外出运动。
5、注意劳逸结合
要注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间不足，适当午睡，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。对于那些因受客观条件限制，中午不能很好午休的人来说，要保证充足的晚间睡眠。晚上11点左右睡觉，最迟不要超过12点，而且要保证7到8小时的睡眠时间，切勿经常打乱作息规律。
6、合理饮食祛湿
要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。
7、调节心理情绪
梅雨季节，潮湿的雨天易使人情绪低落。据研究，当空气湿度大于70%时，人容易疲惫，或表现得烦躁不安、极易发怒。再加上阴雨天，人们的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入沮丧的情绪中。因此，梅雨季节的天气容易诱发抑郁、烦躁的情绪，导致事故多发。
如何保持“阳光心态”？要让心多晒晒太阳。即使不愿出门，也可以在家多做运动，刺激中枢神经使其兴奋，从而带来轻松愉快的好心情。感觉心情烦躁时，可以多和亲戚朋友聊天，缓解压力。另外，还应增加室内空气流通，减轻工作压力，多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水，尽量早睡早起；容易失眠者，可尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲心龙眼汤；闻苹果、橙子、柚子、薄荷的香味，对疏解郁闷、提神健脑有帮助。
