梅雨季节怎么祛湿，转眼间又来到了七月份，七月份是一年中最多雨水的季节，在南方等于进入的梅雨季节，在梅雨季中到处都会变得很潮湿，包括人也一样，那梅雨季节怎么祛湿呢，一起来看看吧。
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你了解“湿气”吗？
一提到湿气，人们潜意识里认为它有害健康，其实不然。中医里有六气之说，根据季节不同，分为风、寒、暑、湿、燥、火六大自然气候。这种气候变化是万物生长的条件，正常的六气一般不会影响健康。如果气候变化异常，六气的出现过迟或过晚，或时机不对，气候变化过快，超过一定限度，当身体不能适应时，就会导致疾病的发生。
湿气也是如此，正常情况下对人无害，但到了夏季尤其是梅雨季节，雨水连绵不断，湿气很重，淋雨、涉水或洗澡都易受湿邪入侵致病。除了外在因素，湿气还来源于自身。体内湿邪主要是由于脾虚造成。因为平时吃东西的时候不太注意，爱吃食肥甘厚腻的食物，过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，就会出现健康问题。
湿气重有哪些表现？
湿气重不仅伤害脾胃，湿气堆积在关节部位还容易诱发关节炎，因此在察觉到湿气重时，一定要采取相应的措施。湿气重可以通过四个方面来辨别：
1、看脾胃状态：腹胀，时常感觉没有食欲，吃点东西就消化不良。
2、看精神状态：总是感觉睡不醒，精神萎靡，四肢乏力，懒得动弹，容易困倦。
3、看舌苔：湿气重的人舌苔十分厚腻，但也要分情况。如果厚腻偏白，说明体内有湿寒，可能贪凉，西瓜、冷饮等寒凉的食物吃多了，如果舌苔厚腻偏黄，表明体内有湿热，多与喜食辛辣刺激、油炸等食物有关。
4、看大便：大便不成形，长期便溏，易粘在马桶上，很难冲干净。
如何赶走困人的湿气？
应对梅雨季节，大家在生活中要注意：保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，等天晴后及时打开门窗通风，让室内空气流通，室内湿度太大，建议使用空调除湿模式或除湿机，以祛除湿气；合理饮食，少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和酒，此时应以清淡、祛暑、清热食物为主；避免外湿伤身，外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
祛湿中医有妙招
1、中医食疗
由于梅雨时节空气湿度相对较大，容易出现食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状，因此，梅雨季节宜多食用健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、冬瓜等。
2、艾灸
在中脘、下脘、关元、天枢、足三里等穴位进行艾灸，有祛湿、增强体质的功效。
3、穴位按摩
中医穴位按摩也可以祛湿，推荐三个穴位。
丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。
足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。
中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部,前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2-5分钟。
4、中药足浴
中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。推荐国医大师徐景藩教授经验方：佩兰、石菖蒲、藿香、苍术、草豆蔻、草果六味中药各15g，水煎取液，足浴，每晚1次，特别适合于梅雨季节寒湿困脾的人群，表现为四肢乏力、关节酸痛、食欲不振、大便不成形等症状。
5、穴位敷贴、刮痧、拔罐
这三种中医外治疗法都是效果比较直观的改善方法，通过调整人体的阴阳平衡，祛除湿气，达到保健的效果。
梅雨季节怎么祛湿2
2021梅雨季节吃什么除湿
1、薏仁
薏仁健脾除湿当首选。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
2、洋葱
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。因此，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。
3、绿豆
研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。
4、冬瓜
冬瓜味甘性凉，一身都是宝，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。此季节除了烹制成常规菜肴食用外，也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用，也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。当然由于冬瓜性凉，对于那些身体虚寒或久病滑泻的'人应忌食。
5、玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，容易去除体内的湿气，特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。
6、赤小豆
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
7、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼含有丰富的营养成分，如常食，益体补人。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。每百克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾；含脂肪达7克。
8、黄瓜
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。
9、蚕豆
蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。
10、扁豆
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、清暑止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。中医学专业研究发现，肿瘤患者宜常食白扁豆，有一定的辅助食疗功效。
11、丝瓜
丝瓜一身是宝，嫩的丝瓜有清热化痰，凉血解毒的功效；丝瓜子可以清热利水，通便驱虫；根可以活血通络，清热解毒；丝瓜络通经活络，解毒消肿；花清热解毒，化痰止咳。丝瓜是夏天常吃的蔬菜，炒菜、做汤都很好吃，与贝类搭配再合适不过了，味道非常鲜美。不过丝瓜不适合生吃，而且丝瓜本身味道清淡，烹调时应该少油少盐，清淡一些。
