梅雨季节养生中医，每一年都有梅雨季节的，这个时候雨下个没完没了，衣服一直都是晒不干的状态，除此之外身体还会出现许多症状的，小编和大家一起来看看梅雨季节养生中医的相关资料。
梅雨季节养生中医1
临床表现
湿的临床表现：头身困重、眼皮沉重，脘痞纳呆、腹胀、纳食乏味、口粘苔腻、口淡无味、或口中有甜味，一般不渴，或渴不欲饮，大便不爽。理化检查大多无明显异常。
穴位按摩祛湿邪
其实人体自身就有一套祛湿的功能，针灸就是帮助人们把自身可以祛湿气的功能调好。通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的.有效方法，也简便而容易操作。
身体五大祛湿穴位从头到脚依次为： 百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
按摩百会
百会穴位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。按摩该穴位时，手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3~5分钟，最好有发热之感。
按摩大椎
大椎穴位于第7节颈椎棘突下凹陷中按摩该穴位时，低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。
按摩神阙
神阙穴在肚脐位置。按摩该穴位时，顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷。
按摩阴陵泉
阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，与足三里相对。按摩该穴位时，点按为主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次。
按摩涌泉
按摩该穴位时，点按早晚各一次，每次点揉3~5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15~20分钟。
防湿措施
饮食养生方面，可以清热祛湿、健脾益气为主，宜清补，可以吃点带苦、带酸食物，如苦瓜、莲子、荞麦、生菜，适当吃一些乌梅、山楂、柠檬或者葡萄等。少食油腻、寒凉的食物，如油炸食品、冷饮、螃蟹、西瓜、啤酒等。
运动方面
运动养生宜在清晨及晚间选择适量运动，如八段锦，注意不要过量，以微微出汗为宜，并适当补充水分。
日常生活
作息不可过度劳累，不可过分贪凉，成天在空调房中，使湿滞于体内。比如生活起居要做好防暑降温，尽量少去一些比较潮湿的地方。注意劳逸结合，保持健康的作息，中午休息30分钟，可以缓解疲惫感。
梅雨季节养生中医2
梅雨季节出现的不适症状
每年的梅雨季经常让人感觉不适，闷热、潮湿是常态化气候，故暑湿之气很容易侵扰人体，会出现以下一些症状：
◆疲倦乏力、精神萎靡、身体嗜睡。
◆食欲不振、口淡无味、口干、口苦
◆舌苔白腻或黄腻。
◆ 头昏头痛、心烦易怒。
◆失眠或睡眠质量差。
◆有关节炎和风湿疾病的易发生关节酸胀不适等。
梅雨季的养生妙招
梅雨季的气候特色对身体健康是非常不利的，阴雨绵绵却闷热不比，暑、湿、热是无法避免的三“毒”，此季养生应顺应天时，应对暑、湿、热来进行养生，养生应注重以下几个方面：
01、环 境 保 持 干 燥
今年的梅雨期湿度特别大，居家环境尽可能保持通风干燥，阴雨时最好关闭门窗，天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气，外出也尽量避免在阴湿之地呆太久，闷热时开空调要使用祛湿模式。
此季由于空气湿度大，霉菌、真菌都很活跃，皮肤癣也很容易蔓延，平时一定要穿棉质内衣、宽松外衣，淋雨或出汗后都应沐浴、更衣，保持干爽。
02、食 物 干 燥 措 施
梅雨季最怕食物受潮后发霉，霉变产生的毒素有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素等，一般消毒方法是无法清除霉菌毒素的的，食用后会引起急、慢性中毒。故这个时段一般干货要密封保存，可在容器内放置干燥剂；米、面等要放置于通风干燥处
03、轻 缓 运 动 精 神 爽
梅雨时节时常感觉憋闷，是因为气压较低，导致人体血液内的含氧量偏低，若患有高血压、心脏病者会感到很不舒服，但在梅雨季节还是应当适量加强运动，以轻缓、轻量为宜，如走路、做做俯卧撑、八段锦等为宜，稍微运动一下就会让你在闷热的天气里感觉神清气爽，精力充沛。
04、中 医 调 养 小 妙 招
◆ 祛湿消暑饮食
梅雨季节里很容易出现“湿热症”表现，比如感觉口苦、口干、胃口不好、困倦，同时心情烦躁、失眠等，还有一些体型偏胖、夜生活丰富、常熬夜、喜欢抽烟喝酒的也特别容易患上湿热症，
中医认为应对湿热天气，要多吃百合、山药、茯苓、红豆、薏米、白扁豆，芡实、绿豆、赤小豆、米仁粥，绿豆粥等来健脾祛湿，帮助利水化毒，另外，脾喜甜，最忌 “胀和冷”，梅雨天不能海吃海喝，豪饮冰啤、冰饮料，也不要过食甜腻食品而伤脾或发生痰热。
◆ 不可贪凉护阳气
梅雨时节的闷热总让人忍不住的贪凉，不停的想喝冷饮、吃冰镇水果、想吹空调，但凡事不能太过，若过于贪凉则会伤及阳气哦。这个时间段应该好好养护阳气，可利用“三伏灸”的伏前灸来进行“冬病夏治”的铺垫哦，使人体阳气充沛，增强抗寒能力，经络气血贯通，扶助人体的阳气。
◆ 安心养神调养心脾
夏季火旺，又属于养心季节，故要重视心神的调养。长夏闷热又潮湿，很容易心烦意乱、情绪不稳。《黄帝内经》言：“心主舌，其在天为热，在地为火，在体为脉，在藏为心。”睡子午觉是个极好的方法，“子时大睡，午时小憩”。子时阴气最盛，阳气衰弱。若常熬夜，肝脏得不到修整，人就会无精打采。午时阳气最盛，阴气衰弱。午饭后易犯困，应小眯一会，下午精神状态大有改观，可助大家安心养神。
◆ 艾灸泻热
艾灸大椎30分钟，以火泻热，让身体毛孔打开，微汗一出，郁热之气就会宣泄出来，身体为之清爽。
◆ 按揉穴位补心阴
梅雨季节若想宁心安神，还可采用补心阴之法，血为阴，心血足了，心脏的燥热就会被收敛，心慌、失眠、头晕等症都会好转。每天按按内关穴、公孙穴，可给心脉供血，滋养心脏，有宁心安神的作用哦。
