预防痛经要做好哪些护理？，痛经的时候要注意好好休息，月经的周期性一般来说是很规律的，缓解痛经不能只靠吃药，不注意卫生可能会滋生细菌，下面是预防痛经要做好哪些护理？仅让大家参考。
预防痛经要做好哪些护理？1
经前沐足可预防痛经：取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90摄氏度左右，但要防止烫伤，待水温下降至40摄氏度左右时，再将双脚浸于水中，药水宜泡至双足踝关节处，沐足的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20分钟至30分钟。于经前7天开始沐足，至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛的效果。
经行头痛尝试蔓荆鱼头汤：取蔓荆子15克、川芎5克、鱼头一个，生姜适量。将川芎、蔓荆子洗净，备用；将鱼头洗净，剖开两半和川芎、蔓荆子、生姜一齐放入炖盅，加水250毫升，隔水炖1小时，调味后分两次服用。经性头痛难耐时，未必都要吃止痛片，可以在经前3天开始尝试该药膳方，以解痛苦。
专家点评：沐足适用人群为月经期及经行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，恶心头晕，经色紫暗的妇女。沐足期间，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。
经行头痛多与情绪不平静有关，服用鱼头药膳方头痛缓解后，要注意调情志，月经期尽量不要用凉水洗头，以免感寒，加重头痛。
预防痛经要做好哪些护理？2
夏季如何预防痛经
一、多休息
月经期的'时候，整个人会变得很疲累，身体沉重而乏力。因此，很多女人日常工作效率都会下降，更容易出错。尤其是夏季的时候，天气热还要垫着卫生巾，还要忍受痛经，这么多不利因素的影响下，会影响女人们的工作和生活。
建议女人们在经期的时候要劳逸结合，在夏季的时候经期一定要多休息，而且要多喝热水，不然天气那么热，流失了大量的汗液，带走了不少的养分。这会使得女人们更容易出现不适，建议实在难受的话，请假在家躺着休息，这样子身体能够更好地得到改善，体力和精神也都能够更好地恢复。
二、不喝冷饮
夏季天气热，很多人都喜欢冷饮，尤其是女人喜欢喝加冰的奶茶。日常喝个一两杯是可以的，但是月经期的时候是绝对不能碰的。不然的话，大量寒气摄入身体里面，遇上经血的话，会阻碍它排出，会诱发或者加重痛经问题。
所以说，女人们除了加冰的奶茶之外，冰镇的矿泉水、果汁、菊花茶之类的，统统不能碰。还是老老实实的喝热开水比较靠谱，或者说喝生姜茶，红糖茶水，这些饮料有助温暖身体，改善你痛经的问题。
在夏季想要预防痛经，除了要多休息、不喝冷饮之外，还要记得保暖，不能贪凉。尤其是在空调环境下，务必给大腿盖上小毯子，穿上长袖的薄款外套，将肩颈、腰腹部遮盖好，才能避免空调中的冷气侵入身体。
