【导读】：多少人有偏头痛的烦恼请举手！引起偏头痛的原因有很多，大多数是因为饮食不当或作息紊乱引起的。目前没有方法能够根治偏头痛，但是可以通过食物疗法来避免和预防头痛来袭。
诱发偏头痛的元凶，4类食物须避免
1.无糖或低卡的甜食饮料
许多人为了减少热量的摄取，甜食或饮料会选择无糖或低卡，但是无糖优格或低卡饮料含有代糖阿斯巴甜，可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发头痛，冰淇淋也容易含有阿斯巴甜的成分。
2.香肠火腿之类的加工肉品
香肠、火腿、热狗、培根、腊肉、腌肉以及各种肉乾等这些可以长期保存的肉品，为了防腐会添加「硝酸盐」或亚硝酸盐，但这2种化学物质经过研究认证，的确会诱发头痛。
3.起司与乳酪
起司与乳酪含有酪胺成分，会导致身体释放肾上腺素及血清素，让血管收缩，扩张，而引起头痛反应，其他乳制品如羊奶、优酪乳、酸奶、干酪，或加酵母的食物如面包、蛋糕等，也有酪氨酸。
4.咖啡因
也许你听过有朋友说他喝咖啡头就不会痛了，这是为什麽？其实跟喝咖啡的量有关。咖啡因十分矛盾，它可以缓和头痛，也可能造成头痛，根据卫生福利部的建议，国人成人每日的咖啡因摄取量应控制在300毫克以内。
想预防偏头痛，可摄取４类“镁”好食物
减少摄取这四种食物之外，也可以透过补充镁的方式，降低偏头痛发作的机率。下列4类食物都含有镁：
1.紫菜、香蕉
日常生活中许多常见蔬果类都含有镁，例如：紫菜、花椰菜、菠菜、雪里红、冬菜、苋菜、荠菜、冬菇、杨桃、桂圆及香蕉。
2.全谷类
全谷的“全”含有完整的意思，也就是指未经过精制，含有麸皮、胚乳以及胚芽等构造的完整谷粒，如：糙薏仁、全大麦、全荞麦、全小米、全燕麦。
3.豆类
如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆。
4.坚果类
葵花子、杏仁、腰果、榛子这些坚果都含有镁。
