怎样才能长高，在日常生活中经常能听到很多人都在想长高的办法，其实长高是有很多办法，但是这些办法很多人都不知道，那接下来小编就来详细介绍一些长高的办法，快来看看怎样才能长高。
怎样才能长高1
1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。均衡饮食，保证每餐蔬菜肉类均衡
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
6一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、及深色蔬菜、各种水果等。
怎样才能长高2
要想长高，首先要有充足的睡眠，晚上睡眠时间在7～9小时左右，切记不能熬夜，睡眠对长高起着重要作用。
增加营养，建议荤素搭配，做到不挑食，有了充足的营养身体里中的骨骼才能被吸收，从而促进长高。食物多样化，多吃五谷，多吃蔬菜水果，拒绝垃圾食品，少吃零食。肉类需要吃当吃，不一定所有的肉类都是对身体好的，不少肉类就含有激素。
想要充分吸收营养就必须通过运动，个人建议，通过打篮球、跑步、拉单杠、弹跳、踢足球、跳绳、多做与跳有关的动作。本人打篮球已经4年了，我比我的同学高上几厘米哦。多运动，尤其是弹跳类的运动，比如打篮球，也许你可以注意到经常打篮球的孩子很少有个头不高的.。尤其在打篮球的时候增加了活动强度，促进人体新陈代谢。
每天保持积极乐观的心情，对做任何事都有高效率，这样有利于更好的锻炼，从而达到长高。培养健全的人格，做一个心态健康积极的人。乐观自信，多与人沟通。青少年需要有一个健康的体魄，更需要有一个健康强大的内心。
最好教大家一个长高秘籍，每天早晚一杯牛奶，睡觉前15分钟，做10分钟拉伸身体，然后心情愉快的睡上一觉吧。
