导读：有句古话叫“千寒易除，一湿难去。在日常生活中，难免会有一些人有湿气过重的困扰，常常伴有胸闷，四肢或身体沉重甚至浑身酸疼等症状。从而导致身体机能下降，严重影响我们的生活。那么，湿气重怎么调理呢？下面就让小编来给大家介绍一下吧。...
有句古话叫“千寒易除，一湿难去。在日常生活中，难免会有一些人有湿气过重的困扰，常常伴有胸闷，四肢或身体沉重甚至浑身酸疼等症状。从而导致身体机能下降，严重影响我们的生活。那么，湿气重怎么调理呢？下面就让小编来给大家介绍一下吧。
湿气重怎么调理
1、运动调理
一个人如果运动过少的话，就有可能会导致体内淤积的湿气越来越多。
2、避免处于潮湿的环境
如下雨天，尽量减少外出。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
3、饮食调理
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。多吃清淡的食物如红豆薏米粥，其祛湿功效非常的明显，如果你体内的湿气比较重的话，可以不定时的煮一点来喝。
4、拔罐祛湿、按摩
这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。还可以通过按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，让气血变得越来越足，加快体内湿气排出。
5、按时休息
平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。
湿气重的表现
1、舌头
舌苔较厚，看起来白白的一片，且会过于肥大，两边有被牙齿咬过的锯齿印。
2、头部
出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。
3、关节酸疼
湿气进入关节，于寒相遇，就会导致各种关节酸疼。这原本是老年人才容易患有的疾病，可随着空调的滥用、饮食的不节制，越来越多的人也会有这类型的病症。
4、食欲不振、口腔异味
湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。
5、大便不成形
小便混浊、大便溏泄、大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
总之，体内寒气太重不是一日之寒，除湿也不是一天两天就可以完成的。也要持之以恒，坚持祛湿，这对我们生活也是有很多助益的哦。
