牛奶是日常生活中的饮品，对于大多数人来说，每天喝袋牛奶或者是低糖无糖的酸奶，几乎可以满足人体对钙成分一半的需求。最重要的是，每天适量的饮用牛奶，养生的效果还很好。
每天适量的喝牛奶，有利于减少肾结石的发生危险：
众所周知，牛奶中含有丰富的钙含量，从牛奶的营养成分上来看，每百克的牛奶中就能够含有100mg左右的钙元素，不仅仅在预防骨质疏松上面有很大的用处，在预防肾结石上的效果也是非常显著的。
在国外的流行病学以及在临床上的研究表明，每天喝些牛奶，或者是用牛奶搭配其他的食物来食用，还可以促进蔬菜水果等食物的草酸结合，进而在一定程度上起到减少肾结石的发生危险。
每天适量的喝牛奶，有利于促进肌肉的合成：
肌肉是我们机体重要的组织之一，但它也会随着我们年龄的增长，让肌肉的存储量越来越下降，从而影响到我们骨骼的健康，这就需要我们充分的补充钙含量以及富含优质蛋白质类的食物。
牛奶就是很好的膳食来源，其中的优质蛋白质极易被人体消化吸收，并且，在促进肌肉合成上面，有着非常积极的作用，即使是不经常吃肉的人群，喝些牛奶也是非常好的补充。
每天适量的喝牛奶，有利于晚上的睡眠质量：
对于经常有睡眠质量不好，或者是有失眠症状的人群，就不妨喝些牛奶，牛奶中含有大量的维生素B6物质，以及钙、赖氨酸等营养成分。
这些成分在助睡眠上有一定的功效。同时，它也是夜宵的好选择。当然，其它的时间喝牛奶都是可以的。
牛奶好处多多，但奉劝以下这几类人最好别喝了。
奉劝对牛奶有慢性过敏或者是急性过敏的人群，最好别喝了：对于这类人群，喝牛奶之后的反应会非常剧烈，哪怕是经过加热或者是各种种类的牛奶，都不能避免过敏的现象，最好还是别喝了。
奉劝喝牛奶经常腹泻的人群，最好别喝了：如果你在每次喝完牛奶之后，都有腹泻的情况，且还是比较严重的那种，最好就不要再喝牛奶了，说明你对牛奶有不耐受或者是过敏的现象。
针对于这种情况，你可以把牛奶换成豆浆、低糖的酸奶等也是很好的健康饮品哦。
