鱼肉营养丰富什么样的鱼营养价值高

人们都说，水产品营养价值高，高蛋白、低脂肪、胆固醇少，还含有欧米伽-3脂肪酸。于是放纵口腹之欲大吃水产美食，鲍鱼、龙虾日日不断。水产品的蛋白质质量无可挑剔，但它也是危险较多的食品，质量也比较难以控制。那么我们在选购不同的水产品时，有什么技巧呢?

1.新鲜鱼类：要注意观察，看鱼的各类表面特征。鲜活的鱼眼珠光亮透明并突起，鱼鳃紧闭，鳃片成粉红色或者红色，里面没有不干净的杂物，无异味，鱼鳞光亮整洁，鱼体挺直充实，质地坚实有弹性，按压后凹陷立即恢复。

2.冰鲜鱼：一看，看鱼体外表是否光亮，完整性好否;二摸，触摸鱼体是否有弹性，掀起鱼鳃看是否鲜红，鱼肚是否有破裂，鱼鳞是否很容易剥落;三嗅，是否有一种新鲜的感觉，鱼腥味较重或者有异味的海产品鲜度往往有问题。

3.鲜虾：好的虾头紧密相连，外壳与虾肉紧贴一体，按压时虾体硬而有弹性，体侧和腹部为白色，背面为青色(雄性虾为淡黄色)，有光泽。

4.贝类：那些贝类紧闭，或者一张一合，冒泡的则是鲜贝;如果壳子是张开的，用手轻拍一下如闭合也是新鲜的。把贝壳打开贝肉与壳连得很紧证明是新鲜的。熟的贝类一看贝肉，白色为新鲜;二要看弹性，有弹性的最佳。

冬季营养菜酸香开胃鲜鱼美

主题：丸子酸菜鱼

食材：草鱼1条，酸菜250克，猪肉200克，生姜半个，大蒜4瓣，鸡蛋2个，小葱、花椒粒、野山椒、料酒、食盐适量

做法：

1、在市场上选好鱼，不擅长片鱼的朋友可让商家片好鱼后，回家将鱼放入大碗中，加入盐、料酒与鸡蛋清充分混合备用;

3、将酸菜洗净切好、姜蒜切成末状、小葱切段备用，将花椒粒放入锅中干炒至炒出香味备用，将市场上买来的野山椒切碎备用;

4、锅中下油，油热后将姜蒜、花椒及野山椒全部下入锅中翻炒，炒出香辣呛鼻的味道后加入高汤，将鱼头等有骨有刺的部位先下入锅中熬汤，汤沸后再下入其他的鱼片;

5、由于鱼片煮久易散，鱼片熟后应暂时捞出盛入碗中，留鱼汤并用筷子捏出肉丸下入锅中煮熟后，连汤一起倒入碗中，最后撒上葱节即可食用。

39食神备注：一般情况下酸菜鱼会选择草鱼来制作，但草鱼刺多，因此当家中有儿童或老人时，建议选择江团鱼或其他骨刺大、细刺少的鱼类制作酸菜鱼。另外，食神所做的酸菜鱼未加入干辣椒节，只以生姜增辣，如有喜欢食辣的朋友不妨增加干辣椒节以加重辣味。

一、鱼类优质蛋白丰富，但酸菜不应多食

酸菜鱼的主材鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。

酸菜能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。但酸菜只能偶尔食用，如果人体缺乏维C就应少吃，长期贪食，则可能引起泌尿系统结石。另外，酸菜腌渍过程中加入过多盐分，如果长期大量食用，可能摄入过多盐分以及亚硝酸盐，危害身体健康，高血压人群尤其应当控制酸菜的食用量。

首先观色：颜色玉白或微黄、有质嫩感为最佳，白菜绿色老叶腌渍的酸菜若出现褐色属于正常情况。但如过颜色灰暗无光泽则表明酸菜己过保质期;如颜色惨白，说明是醋酸兑制的酸菜，口感不佳，不宜选用;

其次用手掐：掐时应有脆感，如绵软、发粘，说明己腐烂，不能选用;

第三是闻味：酸菜应有乳酸特有的香味，若发臭说明己变质，若酸味刺鼻，说明是醋酸兑制酸菜，不宜选用;

第四是用水投洗，浸泡：腌渍好的酸菜在水洗后依然有酸味，而醋酸兑制的酸菜在水洗后酸度会迅速下降，品感不佳。

三、冬季是制作泡菜的最佳季节

冬季是制作酸菜的最好季节，冬季的白菜品质佳，价格便宜，泡出美味的酸菜还可以为餐桌增色不少，有兴趣的朋友不妨找个瓦坛来尝试自己做酸菜，健康又安全!

木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

鲜鱼活杀现吃有毒是谬论

因此，我们吃的鱼是否安全，我们更需要关心的是鱼的生存、养殖环境，有污染水排入的鱼塘，这塘里的鱼就不应该卖，不能吃。有赤潮出现的区域，这里的鱼和贝类都是危险的，都应该严禁捕捞和售卖。而食用鱼类应尽量加热做熟后才使用，这样可以杀死鱼体内的寄生虫如肝吸虫等。

“鲜鱼活杀现吃有毒”是一个流行已久的说法，而且还说烹饪最好在鱼死亡数小时后再进行，这样鱼肉才鲜美，这两种说法有没道理呢。

首先，不论是人工饲养或者野生的鱼类，除非其体内含有天然毒素，如河豚毒素等，普通的鱼类我们不应该看作是有毒的鱼，即使鱼体有毒也应该来源于周围的环境。

其次，如果鱼中含有因为环境污染而来源的毒素，这些毒素靠买回家后喂养几天是根本不能去除掉的。比如水污染引起的铅、汞、镉中毒，鱼摄入这些有毒物质后，会在体内浓集而并不排出体外。

再说，鱼体内的寄生虫不会因为你把鱼拿回家里养就会自然的死亡，所谓鱼的寄生虫就是把鱼身体当作了家，仅是改变喂养环境，一时半会是不会去除掉的。

因此，我们吃的鱼是否安全，我们更需要关心的是鱼的生存、养殖环境，有污染水排入的鱼塘，这塘里的鱼就不应该卖，不能吃。有赤潮出现的区域，这里的鱼和贝类都是危险的，都应该严禁捕捞和售卖。而食用鱼类应尽量加热做熟后才使用，这样可以杀死鱼体内的寄生虫如肝吸虫等。

而鱼的烹饪最好在鱼死亡数小时后进行，这种做法是正确的。不只是鱼类，所有的动物性食物都是如此。鱼、鸡、鸭等在刚宰杀时，在短时间内会出现“尸僵”，这时的动物组织变得僵硬，组织间含水量很低，这样的肉类马上用于加工，食物的肉质会变得粗糙、硬而无汁。

当宰杀的动物放置一段时间后，其蛋白开始分解，组织间开始变得松散，这时加工的肉类会更多汁有味、风味更浓。但要注意的是，鱼类的蛋白质丰富，含水量也更高，比其他动物组织更容易腐败，对微生物的侵入也很敏感，因此放置的时间太长容易变质，产生一类叫做组胺的物质而导致人类中毒，不过这种情况多见于海鱼，淡水鱼少见。

结语：以上就是小编今天精心为大家整理的关于吃鱼有哪些好处以及鱼肉怎样吃最美味最营养的文章，相信大家看了之后一定大有收获。如果你想要了解更多健康资讯就请继续关注我们吧。