虽然“葛优躺”已经有冲出亚洲，
走向世界的趋势，
但在这个既看颜又看料的年代，
“葛优躺”是不能解决任何问题的！
最近
在ins上一个非常火的哥伦比亚网红AnllelaSagra，
就凭借超高颜值吸引了无数男粉儿。
她不仅有超高颜值，撩起衣服更加撩人
男粉儿们纷纷表示把持不住，
口水流一地！
可惜人家已有男盆友！
而且颜值也超高，身材也超有料。
所以说还在痴于“葛优躺”的你，
赶紧改变下自己吧！
第一招：合理饮食
俗话说三分练七分吃，合理的饮食可以让你的身材变得更有料。所以每餐配比只要遵循60%的丰富蛋白、30%的蔬菜和10%的碳水（主食）就可以了。
「主食」可以由玉米、薯类、土豆等粗粮代替精米面。
「蛋白质」精瘦红肉、鱼类、去皮的禽类、蛋白、奶制品都可以提供优质的蛋白。
绿色蔬菜和低糖水果（苹果、猕猴桃、草莓等）可以作为加餐的首选。
「油类」橄榄油、鱼油、还可以从各种坚果里摄取油脂。
「常见误区」不吃主食、不吃油就可以减肥。众所周知食物金字塔中油在塔峰主食在塔底，长期不吃会导致人体的营养不良。
第二招坚持锻炼
科学的训练打造完美身材。但更要懂得“坚持”，经常会出现办了健身卡没多久就不来的会员，不来的原因也大多一致，因为没有效果！健身其是一辈子的事情，而并非一朝一夕可以做到。
「常见误区」很多人在训练的时候主要以跑步为主，其实在热身过活，先要做的是力量训练，力量训练可以加强肌肉紧实度，而且力量训练可将身体的糖分消耗殆尽，再去跑步或有氧运动，减脂的效果会更加明显。
只要坚持这两点你离“有颜有料“就不远了，
就像京东近日首发的联想小新Air13Pro一样，
不仅有超高的颜值，配置也超级有料！
最厚的地方仅仅为14.8mm，重量仅为1.28Kg，
搭载第六代Intel酷睿双核处理器，
英伟达940mx独立显卡，以及GDDR5显存。
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“有颜又有料”的笔记本，
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