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饭后黄金养生半小时,竟如此重要!受益无穷~

发布时间:2010-06-09   来源:可可女性网    阅读: 3.01W 次
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科学、合理的一日三餐,可以让身体对营养得到充分消化吸收和利用,然而有养生专家表示,在餐后半小时进行养生也能很好地保健强身。

利用好饭后黄金养生半小时,对健康可谓事半功倍。今天让我们一起了解一下饭后究竟该如何做!

早餐营养丰富
饭后吃水果、揉膝盖

无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以豆浆、油条为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,加些水果是对早餐营养很好的补充。

早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,早餐30分钟后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

从中医理论上讲,早晨7—9点主胃经,胃经在中医经络里被称作"长寿经",经过膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复拍打膝盖关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,有助延年益寿。

午餐要提供足够热量
饭后喝杯酸奶、睡午觉

对于消化功能较弱的中老年朋友来说,午饭后来杯酸奶很有必要,酸奶还能促进胃肠蠕动和消化。


一项新研究发现,经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次,每次至少30分钟,可以使冠心病死亡危险降低37%。

根据人体生物钟研究发现,中午12点至下午1点之间,最适合午睡,因为大部分人的体能都会出现明显衰退。

晚餐低盐饮食
做家务、拍肚子

晚餐要低盐饮食,可以保护肾脏的健康;避免大鱼大肉,可能减轻肠胃压力。

美国某有氧研究所发现,人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟。不妨利用这段时间打扫一下房间,稍微活动一下身体。

中医建议,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位。

饭后养生黄金时间除了记得做以上几件事,还应该注意这几件事情最好不要做。

饭后半小时
不急于松裤带

正确利用饭后黄金养生半小时,对健康可谓事半功倍,这些正确方法也要让身边的朋友们都知道~

“青筋”相信很多朋友都不陌生,在不少时候,我们都会发现手部、脚部的“青筋”特别明显,而且呈凸起的状态,那么青筋凸起到底是为什么呢?

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